謝謝。其實回想起來,這還是無心插柳。如果不是因為腸胃出問題,也不會想到要靠高強度的運動來強迫腸胃蠕動,當然也就沒有後面的減重成果了。接下來,我應該來分享過程中的一些蠢事.....譬如出太少時,出了什麼亂子?桃子0324 wrote:樓主很有毅力...(恕刪)
其實我減肥的過程也不是一路平順,蠢事不少,我臉皮比較厚,深深覺得應該要把蠢事分享出來,作為其他人的借鏡。當體重低於80KG之後,不瞞各位,確實會有那種「再加把勁」的念頭出現,我也知道自己太瘦很難看、病懨懨的,甚至還會暈眩,那就是想要拼一下!因為企圖太過強烈,所也不怎麼貪吃,往往是早餐一杯牛奶、午餐與晚餐加起來不到一個便當、水果也不吃了,水也很喝很少......這種拼法,基本上兩天可以掉一公斤。但實情是:營養嚴重失衡了!於是乎,我又開始腸胃不適,因為腸胃不適,所以不想吃東西(吃東西後容易排臭屁,惡臭),掉入惡性循環中。然後,最討厭的便秘又來了,三天才能解便,已經變成常態,苦不堪言。我為了解決腸胃問題而運動,因為運動而減重,為了減重而控制飲食,然則,現在減肥過度又造成腸胃不適,是不是違反初衷?痛定思痛,我願意速速悔改,回到正確到減重道路上去。減重無捷徑,要耐心、要毅力,要等體重慢慢回頭!
沒錯,所以那是非常蠢的事情。人總是會犯傻,減重減到走火入魔,腦袋都不正常啦!還好身體的反應與不適,讓我在幾週內就中止這個瘋狂時期。正因為如此,我不斷強調營養均衡的重要,太重要!太重要!太重要!夜空中那明亮的星 wrote:兩天一公斤真的太傷...(恕刪)
我也是176cm从去年11月93公斤到现在73公斤照片是大约88公斤跟76公斤的对比差别是我是以饮食控制+重训的方式减下来无氧的部份是后来随着重训强度增加,心肺功能跟不上才强迫自己增加无氧的时间,以便完成重训的菜单个人认为减重减脂的确无氧或跑步的效果很好但要有体态线条,还是需要重训才行不然只是单纯的缩小版而已,体态不会有变化的饮食控制的重要性是远超过运动种类没有饮食控制,所有的运动都是不切实际的而且除非你有长远的健身计划,打算成为阿诺或者健身达人不然不需要去斤斤计较食物几克或每餐都水煮因为你没办法这样过一辈子当你减重结束之后,回到原本生活形态就是复胖在前方等着你原因是你根本没学会怎麽吃,那只是你的一个区间行为而已!你的生活习惯造就了你的体重!假设你明天起床瘦了10公斤,一样的日子就会回到一样的体重,少掉的迟早回到你身上所以其实不需要问人家吃什麽,因为那是别人的生活习惯他可以做到,你不一定能做到你应该找出自己的生活习惯,饮食方式不是减肥期间做,而是那就是你过日子的方式大家没看过瘦子减肥,但也没看过瘦子挨饿吧~他们一样想吃啥就吃啥,也没每天算卡路里差别在他们知道该吃什麽,吃饱就停不喜欢吃的不会吃,吃不下了不会硬撑问问自己是不是常常因为觉得可惜,就把桌上食物都吃完是不是常常觉得有点饱了,但还是想吃,舍不得停下来这才是胖的主因,而不是食物啊!我减下来这段期间聚餐,应酬,酒摊也都去一个星期吃喝五天都有我计算的不是几样食物的卡路里而是学习在消耗与摄入间的平衡何时该吃,何时可以吃,何时该控制当这些成为你的生活习惯之后瘦下来的,复胖之路就离你远了还没瘦的,相信也胖不久了!
生活與飲食習慣真的是關鍵,如果不能把問題找出來,那還是有可能復胖的。以我自己來說,現在就很清楚弱點所在(甜食!),避開地雷,其實生活還是過得很自在的。jkh117 wrote:我也是176cm从...(恕刪)