其實回想起來，這還是無心插柳。
如果不是因為腸胃出問題，也不會想到要靠高強度的運動來強迫腸胃蠕動，當然也就沒有後面的減重成果了。
接下來，我應該來分享過程中的一些蠢事.....譬如出太少時，出了什麼亂子？
桃子0324 wrote:
樓主很有毅力...(恕刪)
當體重低於80KG之後，不瞞各位，確實會有那種「再加把勁」的念頭出現，我也知道自己太瘦很難看、病懨懨的，甚至還會暈眩，那就是想要拼一下！
因為企圖太過強烈，所也不怎麼貪吃，往往是早餐一杯牛奶、午餐與晚餐加起來不到一個便當、水果也不吃了，水也很喝很少......這種拼法，基本上兩天可以掉一公斤。
但實情是：營養嚴重失衡了！
於是乎，我又開始腸胃不適，因為腸胃不適，所以不想吃東西（吃東西後容易排臭屁，惡臭），掉入惡性循環中。
然後，最討厭的便秘又來了，三天才能解便，已經變成常態，苦不堪言。
我為了解決腸胃問題而運動，因為運動而減重，為了減重而控制飲食，然則，現在減肥過度又造成腸胃不適，是不是違反初衷？
痛定思痛，我願意速速悔改，回到正確到減重道路上去。
減重無捷徑，要耐心、要毅力，要等體重慢慢回頭！
人總是會犯傻，減重減到走火入魔，腦袋都不正常啦！
還好身體的反應與不適，讓我在幾週內就中止這個瘋狂時期。
正因為如此，我不斷強調營養均衡的重要，太重要！太重要！太重要！
夜空中那明亮的星 wrote:
兩天一公斤真的太傷...(恕刪)
从去年11月93公斤到现在73公斤
照片是大约88公斤跟76公斤的对比
差别是我是以饮食控制+重训的方式减下来
无氧的部份是后来随着重训强度增加，心肺功能跟不上
才强迫自己增加无氧的时间，以便完成重训的菜单
个人认为减重减脂的确无氧或跑步的效果很好
但要有体态线条，还是需要重训才行
不然只是单纯的缩小版而已，体态不会有变化的
饮食控制的重要性是远超过运动种类
没有饮食控制，所有的运动都是不切实际的
而且除非你有长远的健身计划，打算成为阿诺或者健身达人
不然不需要去斤斤计较食物几克或每餐都水煮
因为你没办法这样过一辈子
当你减重结束之后，回到原本生活形态
就是复胖在前方等着你
原因是你根本没学会怎麽吃，那只是你的一个区间行为而已！
你的生活习惯造就了你的体重！
假设你明天起床瘦了10公斤，一样的日子就会回到一样的体重，少掉的迟早回到你身上
所以其实不需要问人家吃什麽，因为那是别人的生活习惯
他可以做到，你不一定能做到
你应该找出自己的生活习惯，饮食方式
不是减肥期间做，而是那就是你过日子的方式
大家没看过瘦子减肥，但也没看过瘦子挨饿吧～
他们一样想吃啥就吃啥，也没每天算卡路里
差别在他们知道该吃什麽，吃饱就停
不喜欢吃的不会吃，吃不下了不会硬撑
问问自己
是不是常常因为觉得可惜，就把桌上食物都吃完
是不是常常觉得有点饱了，但还是想吃，舍不得停下来
这才是胖的主因，而不是食物啊！
我减下来这段期间
聚餐，应酬，酒摊也都去
一个星期吃喝五天都有
我计算的不是几样食物的卡路里
而是学习在消耗与摄入间的平衡
何时该吃，何时可以吃，何时该控制
当这些成为你的生活习惯之后
瘦下来的，复胖之路就离你远了
还没瘦的，相信也胖不久了！
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