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我的減肥之路 (可以慢慢寫嘛?啊,竟然寫這麼多了!)

謝謝。
其實回想起來,這還是無心插柳。
如果不是因為腸胃出問題,也不會想到要靠高強度的運動來強迫腸胃蠕動,當然也就沒有後面的減重成果了。
接下來,我應該來分享過程中的一些蠢事.....譬如出太少時,出了什麼亂子?

桃子0324 wrote:
樓主很有毅力...(恕刪)
其實我減肥的過程也不是一路平順,蠢事不少,我臉皮比較厚,深深覺得應該要把蠢事分享出來,作為其他人的借鏡。
當體重低於80KG之後,不瞞各位,確實會有那種「再加把勁」的念頭出現,我也知道自己太瘦很難看、病懨懨的,甚至還會暈眩,那就是想要拼一下!
因為企圖太過強烈,所也不怎麼貪吃,往往是早餐一杯牛奶、午餐與晚餐加起來不到一個便當、水果也不吃了,水也很喝很少......這種拼法,基本上兩天可以掉一公斤。
但實情是:營養嚴重失衡了!

於是乎,我又開始腸胃不適,因為腸胃不適,所以不想吃東西(吃東西後容易排臭屁,惡臭),掉入惡性循環中。

然後,最討厭的便秘又來了,三天才能解便,已經變成常態,苦不堪言。
我為了解決腸胃問題而運動,因為運動而減重,為了減重而控制飲食,然則,現在減肥過度又造成腸胃不適,是不是違反初衷?

痛定思痛,我願意速速悔改,回到正確到減重道路上去。
減重無捷徑,要耐心、要毅力,要等體重慢慢回頭!

genie.lin wrote:
其實我減肥的過程也...(恕刪)


兩天一公斤真的太傷身了,一半可能是肌肉的重量...
沒錯,所以那是非常蠢的事情。
人總是會犯傻,減重減到走火入魔,腦袋都不正常啦!
還好身體的反應與不適,讓我在幾週內就中止這個瘋狂時期。

正因為如此,我不斷強調營養均衡的重要,太重要!太重要!太重要!

夜空中那明亮的星 wrote:
兩天一公斤真的太傷...(恕刪)
我也是176cm
从去年11月93公斤到现在73公斤
照片是大约88公斤跟76公斤的对比

差别是我是以饮食控制+重训的方式减下来
无氧的部份是后来随着重训强度增加,心肺功能跟不上
才强迫自己增加无氧的时间,以便完成重训的菜单

个人认为减重减脂的确无氧或跑步的效果很好
但要有体态线条,还是需要重训才行
不然只是单纯的缩小版而已,体态不会有变化的

饮食控制的重要性是远超过运动种类
没有饮食控制,所有的运动都是不切实际的
而且除非你有长远的健身计划,打算成为阿诺或者健身达人
不然不需要去斤斤计较食物几克或每餐都水煮
因为你没办法这样过一辈子
当你减重结束之后,回到原本生活形态
就是复胖在前方等着你
原因是你根本没学会怎麽吃,那只是你的一个区间行为而已!

你的生活习惯造就了你的体重!
假设你明天起床瘦了10公斤,一样的日子就会回到一样的体重,少掉的迟早回到你身上
所以其实不需要问人家吃什麽,因为那是别人的生活习惯
他可以做到,你不一定能做到
你应该找出自己的生活习惯,饮食方式
不是减肥期间做,而是那就是你过日子的方式

大家没看过瘦子减肥,但也没看过瘦子挨饿吧~
他们一样想吃啥就吃啥,也没每天算卡路里
差别在他们知道该吃什麽,吃饱就停
不喜欢吃的不会吃,吃不下了不会硬撑

问问自己
是不是常常因为觉得可惜,就把桌上食物都吃完
是不是常常觉得有点饱了,但还是想吃,舍不得停下来
这才是胖的主因,而不是食物啊!

我减下来这段期间
聚餐,应酬,酒摊也都去
一个星期吃喝五天都有
我计算的不是几样食物的卡路里
而是学习在消耗与摄入间的平衡
何时该吃,何时可以吃,何时该控制
当这些成为你的生活习惯之后
瘦下来的,复胖之路就离你远了
还没瘦的,相信也胖不久了!

生活與飲食習慣真的是關鍵,如果不能把問題找出來,那還是有可能復胖的。
以我自己來說,現在就很清楚弱點所在(甜食!),避開地雷,其實生活還是過得很自在的。


jkh117 wrote:
我也是176cm从...(恕刪)
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