*誠徵*同樣厭惡體重機上數字的人一起加入!! (第10頁)

sclin

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91樓

2006-12-07 10:56

大家加油喔，我之前戒煙的時候胖到73KG喔，但是目前回到61KG

我在剛開始瘦回來的時候都有做一些運動啦，游泳，騎腳踏車，打棒球

但是覺得會瘦回來，一半的原因是因為不吃白米飯吧，整整2個半月都沒有吃到白飯

提供給大家參考

Question2

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92樓

2006-12-07 11:44

shyang wrote:
男生177cm 70...(恕刪)

我的身高176.5cm 56kg

綠兒

綠兒
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樓主

2006-12-08 0:06

12/7減肥日記
早餐:低糖高纖豆漿+三口蛋餅

午餐:水果茶+一盤花椰菜+一盤高麗菜

晚餐:素食便當(青菜四樣(大概一盤多)+南瓜兩片+菇類(一小碗))+五口雜糧飯

體重:54.5

嗚嗚嗚...淪為流行感冒的一份子..全身酸鼻涕流不停

全身沒力氣也沒啥食慾...哈哈不知道可不可以趁機減肥成功??

各位大大也要小心不要著涼被傳染了呦~~~

Lunachan

Lunachan
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94樓

2006-12-08 0:37

To 綠兒

南瓜跟飯一樣...都是屬於主食類...
別把它當成蔬菜吃囉...!!!

另外...還是要提醒妳...
三餐的量都要固定...
澱粉類加減都要吃一點才行...

含糖飲料...就別喝了...!!
那是胖得最快的東西...!!!
不要把含糖飲料當成正餐...
吸收的最快又沒營養囉...!!

如果真的要吃點喝點甜的來減輕減重時沒吃到甜食的心理壓力...
健怡可樂是最好的朋友...!!
但是不要喝太多唷...!!!

私が幸せかどうかは、私が決める

綠兒

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樓主

2006-12-09 23:51

12/9減肥日記
早餐:1/4雜糧饅頭+一盤燙花椰菜+低脂鮮奶一杯

午餐:火鍋餐(金針菇一盤+一盤半高麗菜+一塊芋頭+兩條蝦子)+1/4碗飯

晚餐:1/2雜糧飯+蝦仁蛋+小盤地瓜葉

運動:慢跑一小時半+搖呼拉圈十五分鐘

體重:54.2

綠兒

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樓主

2006-12-10 22:57

12/10減肥日記
早餐:雜糧饅頭半個+一顆荷包蛋+無糖豆漿

午餐:半碗飯+水煮雞胸肉4塊+燙青菜兩盤+柚子2片+芭樂2塊

晚餐:自己煮的雞絲麵+青菜+蛋+蘋果半顆

運動:游泳快兩個小時(沒算幾趟..就來回的游..)+晚餐吃完有去散步

體重:54.1

天氣轉涼了...感冒也還沒好...減肥真的要很有毅力才行~~~
昨天竟然夢到自己在吃雞排...真的是很罪過!!
阿....歐密佗佛

Lunachan

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97樓

2006-12-10 23:50

To 綠兒

芋頭,地瓜,南瓜, 請當成澱粉類食物來食用喔...!!!

難得有機會吃火鍋...
記得利用這個機會多吃點青菜...!!!
另外...火鍋的肉片也可以吃個幾片...
蛋可以再減少份量...
一個星期吃個2~3個就可以了...!!

其實...吃用燙的瘦肉...
會比吃蛋來得健康...!!
看到妳這幾天的菜單...
蛋吃太多囉...!!!

綠兒

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樓主

2006-12-11 23:26

12/11減肥日記
早餐:雜糧饅頭半顆+一杯豆漿

午餐:自助餐(半豌飯+花椰菜一份+甜不辣兩小塊+高麗菜一份)

晚餐:一塊消化餅乾+1/4碗飯+水煮雞胸肉+燙白菜一份

水果:三片蘋果+四片芭樂

運動:慢跑1小時+飯後散步+空中腳踏車10分鐘

體重:54

真的很謝謝你的回答,

我真的很愛地瓜芋頭那類的...為了減肥!!我一定要戒掉~~
像紅豆綠豆那些..熱量也很驚人~~~看來今年冬天沒有甜湯可以喝了
那可以請問..薑湯熱量會跟高嗎??

Lunachan

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99樓

2006-12-11 23:55

To 綠兒

不用硬逼自己戒掉地瓜跟芋頭啦...
可以將這幾樣主食跟飯或麵做替換就可以了...
地瓜芋頭南瓜其實營養跟膳食纖維也很豐富...
適當的與飯或麵做替換, 也可以豐富每天的菜單呀... ^^

薑湯......
老實說...這些東西都跟含糖飲料一樣唷...!!
不過如果冬天真的想喝點薑湯取暖...
就請自己煮吧...
加上地瓜不要加糖...
(真的沒辦法接受就加點代糖)
在正餐的時候食用,
也是可以的唷...!!!
也可以自己煮紅豆飯,
半杯米加上一杯紅豆,
紅豆記得先泡水泡一晚...
然後進電鍋煮...
煮起來正好可以吃三餐...

菜單是死的, 但是怎麼運用卻是活的,
好好的運用主食替換的方法,
可以讓每天的食物更豐富...
減肥時就不會覺得太痛苦了... ^^

私が幸せかどうかは、私が決める

Aquila

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100樓

2006-12-12 21:25

我只在想一個問題，減到目標值之後要怎麼辦？已經看到有人要去「吃下午茶」了。

說真的，一旦目標達到，人生頓時失去方向，也是蠻恐怖的一件事情吧。

(我68公斤的目標似乎太容易達成，現在快要沒事做，隨便減一減已經從70.5降到69，
或許減到"65"，練個幾塊肌會比較有挑戰性)

早餐：草莓厚片(好像有一點奶油)、黑咖啡
午餐：糙米漿、7-11和風沙拉
晚餐：一小片魚、青菜、瓜仔肉；2/3碗糙米飯

運動則還是去游泳一小時，這樣也能輕鬆瘦下來，早知道就多做一些。