很多文章都說，睡覺不要把手機放床邊，最好放遠一點，甚至放到拿不到的地方，睡眠品質會比較好。
可是我試過幾次，最後還是默默放回枕頭旁邊。道理我都懂，但實際上真的很難做到。
睡前滑一下、鬧鐘要用、半夜想看時間，久了就變成習慣了。真的有人成功把手機放到房間另一邊，而且一直維持這個習慣嗎？睡眠真的有變比較好嗎？還是我睡前該把手機拿到浴室放著
藍光：這是目前證據比較充足的部分。睡前長時間看手機，螢幕發出的藍光可能抑制褪黑激素分泌，讓人比較難入睡，延後生理時鐘。
睡眠品質：除了藍光，更大的影響往往是「使用手機這件事」本身。例如一直滑短影音、玩遊戲、看工作訊息，會讓大腦保持興奮狀態；另外通知聲、震動也可能打斷睡眠。
所以如果是想改善睡眠，與其擔心電磁波，不如：
睡前 30～60 分鐘少滑手機。
開啟夜間模式或降低螢幕亮度（雖然不能完全消除藍光）。
手機調成勿擾模式。
不要放在枕頭下充電，避免過熱風險。
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