常覺得沒有飽足感，結果一下就撐到不行

I94HighWay

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樓主

2025-10-30 17:07

最近一直在思考，就是吃東西的時候，總是很難感覺到有飽足感
每次覺得自己還能再多吃一點，結果吃到一個程度後，突然就覺得撐得不行，會覺得胃腸不舒服那種
大家也有這個狀況嗎？有沒有什麼方式可以調整？

2025-10-30 17:07 發佈

sandypan1211

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2樓

2025-10-30 17:19

中午只吃青菜一下就會餓

還是會準備零食

少量多餐也無仿

pc8801

其實吃菜反而比較不會餓,因為蔬菜反而比較難消化

2025-10-30 18:00

pc8801

都要植物纖維來幫助消化了,你就知道植物纖維才是最難被消化.

2025-10-30 18:02

pc8801

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3樓

2025-10-30 17:55

那是你有習慣性不停的吃

也不是你有沒飽足感

是還沒有撐爆感

要不你吃慢點

多嚼幾下再吞嚥可能可以改善一點?

Ettedpt

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4樓

2025-10-30 17:58

細嚼慢嚥、先吃蔬菜再吃蛋白質和澱粉類

thenoy

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5樓

2025-10-30 21:14

有些人就是少量多餐型的容易餓但也不用吃太多就吃飽了

喜歡下雨的味道

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6樓

2025-10-30 21:40

會不會跟吃東西的速度有關
吃的速度太快好像比較難感受到飽足?!

雙面浪人

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7樓

2025-10-31 6:05

有可能是吃太快，大腦還沒接收到飽足的訊息
沒有節制的話，就會吃超過
解法是要細嚼慢嚥，至少咬個30下再吞下去

緬梔花的芬芳

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8樓

2025-10-31 6:10

先去檢查有沒有糖尿病！？

瘦虫弱精

瘦虫弱精
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9樓

2025-10-31 6:13

以前也有這樣的情況
但忘記這個叫什麽病了
只記得腸胃科醫師有幫我做一次侵入性治療
術後過一陣子就慢慢改善
好些年都不再有這方面的情況

Anceenw

Anceenw
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10樓

2025-10-31 11:36

試試看少量、多餐呢？