今天又失眠了

abyhriu

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樓主

2025-03-09 1:14

昨天我很好睡,
今天也早上8：30就起床
可我今天晚上又失眠了
前天我也失眠
我常常都是睡1天,不睡1天的
我也才46歲
怎麼會這樣?
妳們年紀大了也會不好睡嗎?
真的快被自己搞瘋了

2025-03-09 1:14 發佈

feng2009

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2樓

2025-03-09 1:24

要不要去跑步 ?

abyhriu 樓主

你怎麼也還沒睡?難道你也更年期?

2025-03-09 1:35

abyhriu 樓主

我現在在試我姑姑教我的方法,看能不能睡?

2025-03-09 1:39

街角的癡漢

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3樓

2025-03-09 1:57

abyhriu wrote:
昨天我很好睡,今天也...(恕刪)

我差不多年紀,最近半年有這樣,有去一般診所看醫生,有開幫助睡眠或抗焦慮的藥,
我個人是覺得有幫助

墨匕01鄉民

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4樓

2025-03-09 4:39

游泳真的是最好的貴族運動
不想游泳還可以水中漫步(偷學瘦蟲弱精大大的)
樓主可以試試
有的健身房有24小時溫水泳池真心不騙

we543543

推游泳是最好的運動(雖然不怎麼貴族，花費可以很有限)。

2025-03-12 15:34

naposin

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5樓

2025-03-09 11:59

每天固定時間睡覺和起床，即使週末也一樣。白天盡量不要午睡，如果需要，午睡時間不超過30分鐘。保持臥室安靜、黑暗、涼爽。選擇舒適的床墊和枕頭。睡前避免思考過於複雜的問題。可以嘗試睡前泡熱水澡、聽輕音、做瑜伽等放鬆活動。睡前避免飲用刺激性飲品和使用3C產品。白天適度運動，但睡前避免劇烈運動。晚餐避免油膩。如果失眠情況嚴重，影響日常生活，建議諮詢醫生或睡眠專家。醫生可能會建議進行睡眠檢查，或開立適當的藥物。記錄每天的睡眠時間、睡眠品質、睡前活動等，幫助找出影響睡眠的因素。白天多曬太陽，有助於調節生理時鐘。