每天熱量控制在1000~800大卡!若飲食控制不下來!!根本不會瘦下來!!
好嚴苛喔!
大家看看妳做得到嗎?
早餐
喝500cc白開水先! 一顆蛋+一片全麥吐司+一杯牛奶(無糖豆漿)+芭樂一個 約 150大卡
午餐
喝500cc白開水先! 一片魚肉+蔬菜三種(一碗)+雜糧飯一碗(不能喝湯, 不吃油炸物) 約 750大卡
晚餐
喝500cc白開水先! 白水煮瘦肉(三片)+ 蔬菜一碗(不可以吃麵條) 約200大卡
**不能喝任何手搖飲品& 可樂& 酒精類飲料, 絕對不可以吃麵包!!**
**晚上11: 00以前一定要睡覺!
以上這樣吃三個月
妳你受得了嗎?
