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有在吃增加代謝的保健品嗎?

上班久坐真的很難不變胖
一天上班8小時,再加個班+通勤時間
一天10小時就沒了
根本沒有力氣把自己拖去健身房
真的好難...
看到同事下班還有意志力去運動打拳擊,
我真心佩服
飲控一陣子了不過感覺有點停滯期
想藉助力幫助
最近一直被可以提升代謝的保健食品燒到
但怕葉配不敢亂買
想問有人真的吃過不錯有感的保健品嗎?
2024-11-01 15:50 發佈
文章關鍵字 保健品
泄藥及利尿劑藥局有處方簽藥,可考慮。
兩者吃多了很快就升天得到解脫了。
建議平常日就少吃,假日出門盡量走路,就可以不用吃保健品。
多喝水也可以幫助代謝
身材好真的不是沒原因的...
我同事每天都會去重訓,也有控制飲食,體態真的很好(50歲左右)
但如果真的沒時間,也只能靠外力輔助了
我是容易水腫+代謝差的人
有吃台灣好田的綠纖香檬膠囊,我覺得順暢的部分很有感耶
每天都會排便!
代謝差真的容易胖
出社會五年,默默胖了六公斤><
如要靠吃提升新陳代謝
不必買保健食品
只要改變一下飲食即可

給你一個觀念「人體消化食物的過程是需要消耗能量的」
這是新陳代謝的其中一部份(攝食產熱效應,約佔10%)

消化碳水化合物約 6-8%
消化碳蛋白質約 25-30%
消化碳脂肪約 2-4%

適量增加蛋白質類食物
就可提升新陳代謝了

蛋白質選擇優先順序
豆類>魚類>蛋>肉類
植物性比動物性好
脂肪量低的蛋白質比脂肪量高的蛋白質好
低度加工會比高度加工好
原型食物會比非原型食物好

像是濃豆漿、板豆腐、雞蛋、雞胸、魚肉、瘦肉、牛奶等
都是不錯的選擇
代謝過度是不是也不好
寶肝丸

當然,例如甲狀腺亢進就會造成新陳代謝過高,心悸、手抖、體重過輕

2024-11-02 18:59
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