上班久坐真的很難不變胖一天上班8小時,再加個班+通勤時間一天10小時就沒了根本沒有力氣把自己拖去健身房真的好難...看到同事下班還有意志力去運動打拳擊,我真心佩服飲控一陣子了不過感覺有點停滯期想藉助力幫助最近一直被可以提升代謝的保健食品燒到但怕葉配不敢亂買想問有人真的吃過不錯有感的保健品嗎?
如要靠吃提升新陳代謝不必買保健食品只要改變一下飲食即可給你一個觀念「人體消化食物的過程是需要消耗能量的」這是新陳代謝的其中一部份(攝食產熱效應,約佔10%)消化碳水化合物約 6-8%消化碳蛋白質約 25-30%消化碳脂肪約 2-4%適量增加蛋白質類食物就可提升新陳代謝了蛋白質選擇優先順序豆類>魚類>蛋>肉類植物性比動物性好脂肪量低的蛋白質比脂肪量高的蛋白質好低度加工會比高度加工好原型食物會比非原型食物好像是濃豆漿、板豆腐、雞蛋、雞胸、魚肉、瘦肉、牛奶等都是不錯的選擇