失眠的困擾 - Mobile01

elfcathycho
個人積分：126分
文章編號：90105281

126分

樓主

2024-08-05 15:41

每天回到家洗完澡要睡覺前都會一直翻來覆去，
上網查過很多的方法，例如睡前一小時不使用3C
除了上班前一杯咖啡，中午過後也不會喝茶或咖啡
明明上班一整天已經很累了，晚上還不好入眠
更嚴重的時候還會一有聲響就會醒來
日復一日的每天一早都要靠咖啡才能打起精神...
想問問大家都如何讓自己比較好入睡呢?

2024-08-05 15:41 發佈

文章關鍵字困擾

mark0826

mark0826
個人積分：6410分
文章編號：90105405

6410分

2樓

2024-08-05 16:01

我印象中沒失眠過，
只有1.2次喝到好像有問題的咖啡，躺著一直覺得腦袋裡有東西在爬(找東西)，
翻了好久睡不著，起來找事做

我一般喝茶喝咖啡都無感，一天咖啡至少都2杯以上，晚上再喝茶
即使睡前喝了一杯濃縮拿鐵，喝完刷牙躺上床，照樣秒睡到天亮

瘦虫弱精

瘦虫弱精
個人積分：26455分
文章編號：90105427

26455分

3樓

2024-08-05 16:03

步驟一
先去診所詢問醫生
步驟二
買耳機、關電燈、開冷氣
步驟三
去做全身高階健檢

個人躺下去通常是到天亮才起床
睡前一定要找個床伴運動一下

爾里偷Closer

爾里偷Closer
個人積分：26分
文章編號：90105456

26分

4樓

2024-08-05 16:07

先觀察自己是什麼樣特別容易睡不好
或是怎麼樣會睡得更好
每個原因的每個解法都不同

sandypan1211

sandypan1211
個人積分：3753分
文章編號：90105718

3753分

5樓

2024-08-05 16:41

推薦這兩款是自己使用過

也有很多款夜酵素

善存舒眠益生菌有一點點亢奮但不會有很大負面

第四代益生菌是我家常在吃沒有副作用又很好睡

善存_舒眠益生菌

眠_第四代

sandypan1211

sandypan1211
個人積分：3753分
文章編號：90105729

3753分

6樓

2024-08-05 16:43

樓主也是淺眠可以用中醫調理

跟醫生說要好睡入眠

會有酸棗仁湯也是很好入睡

如果沒看中醫可以試試推薦如下兩款

晚上不要吃太飽腸胃負荷加重不好入睡

晚上不要喝咖啡因類飲料

elbeeeeun

elbeeeeun
個人積分：10分
文章編號：90105838

10分

7樓

2024-08-05 16:57

有意識地讓自己全身肌肉放鬆~

Adenko

Adenko
個人積分：98分
文章編號：90105845

98分

8樓

2024-08-05 16:57

失眠真的很痛苦

Suying

Suying
個人積分：1714分
文章編號：90106135

1714分

9樓

2024-08-05 17:46

從來沒失眠過，就算睡前看手機或玩電玩，只要燈一熄，眼睛閉上三分鐘一定睡著，下次睜眼就是天亮了。

樓主最近有什麼煩心的事或是身體哪邊有異樣嗎？其實可以去大醫院找身心科看看睡眠障礙，應該多少會有點幫助吧？

sanjiz

sanjiz
個人積分：319分
文章編號：90117303

319分

10樓

2024-08-07 16:32

可以先洗澡讓自己放鬆，我通常睡前會再喝唯爾生醫的舒眠飲
先冰冰箱喝起來冰冰涼涼的很爽，然後躺上床放空一下，基本可以輕鬆入睡