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為甚麼越睡越累?

假日已經睡了超過十小時了
這幾天上班還是覺得很累
我每天都有睡超過6小時
而且有睡飽,沒有作夢
但是起來還是眼皮很重
完全沒精神上班
不想一直喝咖啡
求解
2024-04-10 10:50 發佈
房間空氣要流通 不然一直吸到自己的二氧化碳
臥薪嘗膽
補充維生素B2 ,解除疲勞。
找機會到公園或空曠處去跑跑,讓身體流汗疲累。回家洗澡上床睡覺。
我小妹之前長期失衡,她工作壓力大,每次放假可以一睡就超過14小時,但起床總說很累,睡不飽,我試著幫她調整才找出原因,才發現她睡前總是持續在收工作的mail,房間濕度又超過80%。

當沒有完整進入熟睡,過程身體比較難放鬆,可能還翻來翻去,睡了超過10小時看似睡很久,其實熟睡時間可能不到3小時,起床自然又累,眼又酸,物理部分可以先從床墊,枕頭,房間空氣是否流通,溼度是否過高等去調整,生理部分盡量不要睡前1小時滑手機,看電視,可試聽輕音樂,容易放鬆心情的書籍等以利沉靜心思。
不想上診所 往健康與養生討論區有業先生業小姐推薦健康食品
不想吞藥丸 往運動綜合討論區
空氣要流通 睡前不要碰3C
可以的話試試看運動跟補充營養品
作息不規律

手淫
睡覺前認真的多擼一管就能改善睡眠品質
有道是:一硬二射三睡覺。
RealBuddie wrote:
為甚麼越睡越累?

也許是睡眠呼吸中止症
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