我小妹之前長期失衡,她工作壓力大,每次放假可以一睡就超過14小時,但起床總說很累,睡不飽,我試著幫她調整才找出原因,才發現她睡前總是持續在收工作的mail,房間濕度又超過80%。當沒有完整進入熟睡,過程身體比較難放鬆,可能還翻來翻去,睡了超過10小時看似睡很久,其實熟睡時間可能不到3小時,起床自然又累,眼又酸,物理部分可以先從床墊,枕頭,房間空氣是否流通,溼度是否過高等去調整,生理部分盡量不要睡前1小時滑手機,看電視,可試聽輕音樂,容易放鬆心情的書籍等以利沉靜心思。