改善便秘吃很多東西效果其實有限，不彷調整飲食一天三餐改成兩餐

吳佳鳴

吳佳鳴
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樓主

2022-10-17 16:26

上廁所要用力才會出來又乾又硬會痛

水溶性纖維也只能暫時解決便秘困擾

一天上不痛，兩天也還好，三天才會痛

2022-10-17 16:26 發佈

文章關鍵字東西效果飲食

吳佳鳴

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樓主

2022-10-17 16:29

吳佳鳴 wrote:
上廁所要用力才會出來...(恕刪)

吃完早餐後9點開始不要吃東西，可喝水

早餐可以吃多一點，晚餐自行拿捏

晚餐1730後才吃東西，讓腸胃有喘息的空間

試想一個人吃三餐，整個腸胃都在忙碌狀態

沒有喘息的空間就會塞住，減少腸胃蠕動

有便秘的人，可以改成一天兩餐

餐與餐之間，至少隔開八個小時

吳佳鳴

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樓主

2022-10-17 16:39

吳佳鳴 wrote:
吃完早餐後9點開始不...(恕刪)

本來以為吃火龍果效果很好，錯了
這只是暫時的，剛開始幾天很順又軟

之後又塞住，其實和飲食有很大的關係

懷疑中午這份炒飯，害我塞住了

中午不吃改成一天兩餐，有比較順一點

吳佳鳴樓主

不挑食，洋蔥紅蘿蔔全吃光

2022-10-18 11:38

一花一世界一草一天堂

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4樓

2022-10-17 17:11

吳佳鳴 wrote:
上廁所要用力才會出來...(恕刪)

一花一世界一草一天堂

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5樓

2022-10-17 17:11

吳佳鳴 wrote:
吃完早餐後9點開始不...(恕刪)

一花一世界一草一天堂

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6樓

2022-10-17 17:11

吳佳鳴 wrote:
本來以為吃火龍果效果...(恕刪)

十億先拿走五億

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7樓

2022-10-17 18:07

洋車前子玫瑰蜜棗黑棗汁優酪乳

四種都吃還沒辦法就看醫生比較快

吳佳鳴

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樓主

2022-10-17 22:22

十億先拿走五億 wrote:
洋車前子玫瑰蜜棗 ...(恕刪)

炒飯乾的不適合便秘的人吃
炒飯沒有湯油，便秘的人最好不要吃

便秘吃咖哩飯還比較適合，便秘適合湯油

coffeesteakxboxone

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9樓

2022-10-18 0:31

吳佳鳴 wrote:
上廁所要用力才會出來(恕刪)

小時候,我也有便秘的困擾！
連兄弟姐妹都有！
我猜是遺傳到媽媽的體質！

然後上學了,要考試,要動腦,其實發現更容易便秘！
所以也看了健康飲食這本書
他作者只提到改善飲食,跟調整情緒其實都不是重點
因為排便困難,最重要的是水分要補充夠,這是基本動作
第二個是挑對蔬果跟菜單去重新讓腸胃適應
當吃對的食物,就要有對的運動去消化

然後持之以恆,靠調整體質,自然就不會便秘了！
後來我又在別本書學到,其實練膽子跟抗壓力,
人體就會放鬆,把壓力專注在上半身,人的下半身就會放鬆
通常就會從便秘變成容易排便了！

信不信由你！

吳佳鳴

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樓主

2022-10-18 7:20

coffeesteakxboxone wrote:
小時候,我也有便秘的...(恕刪)

370毫升的比菲多，一天三瓶有用

早餐後，午餐後，晚餐後

隔天很好上，但是不喝又會塞住