如題 我是只要有關門聲或是腳步聲大就會醒來的人
真的覺得睡眠品質非常差
常常一大早起來還是累的要命....精神真的很不好
也不知道是不是因為一直睡不好的原因
可能因為睡眠品質差影響到身體狀態 今年一直在生病
也看過醫生了 吃了一陣子的藥都沒什麼改善
所以想上來問看看大家 遇到這樣的狀況該怎麼辦...
有任何建議再麻煩大家提供了 謝謝大家
你為睡個好覺買過單嗎？盤點幾款可提升睡眠質量的智能手環
長期失眠真的要看身心科醫生, 養成固定時間入睡是最基本. 但是如果是淺眠而易醒, 除了改善睡眠環境(枕頭/床墊...)與運動, 我自己是都戴上助眠耳機, 有隔音的效果遠比單純播放白噪音來的好很多, 最重要的是耳機鬧鐘絕對不會讓你睡過頭. 缺點是常常會做夢....神經敏感的人,耳機旋律要選擇低頻而不是蟲鳴鳥叫那種較尖銳的聲音.
我是個低俗的人,沒有甚麼高尚的嗜好.
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