怎樣的運動減肥最有效率？

娜娜 Tina

娜娜 Tina
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42分

樓主

2022-01-14 15:42

經過這個疫情時期，才驚覺自己胖了不少

最近想來認真的好好運動一下
平常都是慢跑，只是最近上網爬文發現好像跳繩更有效率

所以想要請教各位大大，有沒有推薦有效率的運動方式，感謝 sorry

2022-01-14 15:42 發佈

文章關鍵字效率運動減肥

Joker Phoenix

Joker Phoenix
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2樓

2022-01-14 15:52

上01
我身體胖了
可是手指一直都是瘦的

沒有人的地方哪裡都是天堂

不怕是騙人的

不怕是騙人的
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790分

3樓

2022-01-14 15:58

娜娜 Tina wrote:
經過這個疫情時期，才(恕刪)

少吃>>>減脂
多動>>>增肌

當停滯期時，就改變運動

狂妄奧義

狂妄奧義
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4樓

2022-01-14 16:31

看來我們01的在座應該都有同樣的困擾
但固定有跑步一定有差的啦

66JOE

66JOE
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5樓

2022-01-14 16:57

游泳最好,但游泳後不可以因為肚子餓而大吃
肚子餓時再去運動才會消耗脂肪,運動完別吃太多(青菜多雞胸肉少點,米飯改成糙米半碗)
不喝含糖飲料與不吃水果以外的甜食與零食,不吃宵夜(20:00後不吃任何東西)

Dia大豪

Dia大豪
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6樓

2022-01-14 17:00

多做各種類型的運動吧，太過單一反而會壯到奇怪的地方
多運動多喝水，多蔬菜水果少澱粉甜品吧

老何boss

老何boss
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7樓

2022-01-14 19:32

專家說二人運動.

如同跑一圈操場.

台灣大懶……得叫

那多人運動呢？

2022-01-18 19:09

路跑一哥

路跑一哥
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8樓

2022-01-14 20:28

娜娜 Tina wrote:
經過這個疫情時期，才驚覺自己胖了不少
最近想來認真的好好運動一下
平常都是慢跑，只是最近上網爬文發現好像跳繩更有效率
所以想要請教各位大大，有沒有推薦有效率的運動方式，感謝

要看強度跟時間,我以前休息日沒跑就是在跳繩

任何有氧運動都一樣,強度夠了,時間一定也要拉長,讓心跳率維持下去才會有效果

有句話叫"只有累積,沒有奇蹟"

運動減重也一樣,其實沒有所謂的捷徑,只有努力

程伯老師

程伯老師
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9樓

2022-01-15 7:54

運動採取間歇性高強度的方式
找自己有興趣可以一直維持下去的運動方式

減肥最主要的還是靠決心跟毅力

沒有銅鋰鋅

沒有銅鋰鋅
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10樓

2022-01-15 8:08

我就旱鴨子，還叫我游泳，變溺水鴨？！

我真的是個送外賣的

泡海水變鹹水鴨如何?[口水]

2022-01-15 12:59