運動後會吃什麼補充蛋白質

shinewd

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樓主

2021-05-04 11:44

最近開始健身
教練說運動後吃蛋白質可以幫助增加肌肉質量
現在都吃茶葉蛋、牛奶啊這些
想問看看大家還會吃什麼補充蛋白質
覺得現在吃的都好單一，覺得膩

2021-05-04 11:44 發佈

文章關鍵字蛋白質

靠邊滾

靠邊滾
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2樓

2021-05-04 11:49

shinewd wrote:
最近開始健身教練說運(恕刪)

吃香蕉吧你..

喬大叔

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3樓

2021-05-04 11:50

靠邊滾 wrote:
吃香蕉吧..(恕刪)

不是吞一些流質的東西嗎... 挖鼻孔

靠邊滾

靠邊滾
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4樓

2021-05-04 11:54

喬大叔 wrote:
不是吞一些流質的東西(恕刪)

我這人說話雖然機車~

但沒有一句是瞎掰的

好嗎??

浮雲遊子意..落日故人情

那天西奈山頂是Enki

我記得伯格醫生有說過現在土壤種不出含鉀豐富的香蕉. 所以要吃很多香蕉才會有效. 他建議直接用檸檬酸鉀. 效率的差別

2021-05-04 14:11

低能之鎚

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5樓

2021-05-04 12:07

shinewd wrote:
最近開始健身教練說運(恕刪)

高蛋白粉啊，很多種口味，加水就能補充

喬大叔

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6樓

2021-05-04 12:15

靠邊滾 wrote:
我這人說話雖然機車~

但沒有一句是瞎掰的

好嗎??

人家是要補充蛋白質...
不是要促進蛋白質的吸收欸... 挖鼻孔

kmpop

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7樓

2021-05-04 12:26

...教練說運動後吃蛋白質可以幫助增加肌肉質量
現在都吃茶葉蛋.....

雖然茶葉蛋含茶量不一定高，但既然要補充蛋白質就不必選茶葉蛋，
聽說平常用餐時也最好不用茶類飲料，是待一個時間之後才用茶，
因為茶會破壞蛋白質吸收

（不過，圖中那篇文章是相反意見）

Fairy E

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8樓

2021-05-04 13:04

買個靠普的高蛋白
吃雞胸肉

f02104

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9樓

2021-05-04 13:16

shinewd wrote:
最近開始健身教練說運(恕刪)

部份健身中心、超商有賣雞胸肉還不錯。

wuchen0903

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10樓

2021-05-04 13:23

水煮蛋、香蕉、地瓜之類的，除了蛋白質，高GI碳水化合物也可以補充