)，最近他老是回到家就在那邊抱怨肩頸僵硬，還要我這個好妹妹幫他想想辦法，耳根子軟的我，就勉為其難幫他找了XD
於是乎，我上網找了以下幫助肩頸痠痛的運動，逼！他！做！
1.聳肩運動： 坐著雙肩向上聳起靠近耳朵，維持10秒後放鬆，共做10次。
2.頸部伸展： 採坐姿，兩眼平視，頭部開始緩慢轉向左方到底，到底後停住10秒，再慢慢回到正中間，休息3秒後開始轉向右方，兩邊各重複作15次。
3.收下巴運動： 坐著將雙手放在大腿上，兩以平視前方，然後將整個頭往後平移，記住千萬不要抬頭或低頭，這樣的姿勢維持10秒後放鬆，休息20秒後再進行下一次，總共進行15次。
4.體側伸展： 將雙腳打開與肩同寬，雙手十指交叉，雙手伸直向上，掌心向左，身體彎曲向左側，維持姿勢20秒後換邊，每邊各做20次。
5.推牆擴胸：
1. 找一牆角，雙手張開各扶一邊牆、與肩同高，雙腳直立。
2. 左腳或右腳往前踩1步。
3. 身體重心往前推，重心放在前腳。肩胛骨往後夾、擴胸，hold住15秒。
老哥的感想：剛開始做有比較舒服一點點，但貌似改善有限。
其實我想應該是他一天只做一回，或是忘了做。
還有打電腦時間實~在~太~長~了~
想問大大們有什麼舒緩肩頸的妙招嗎？？
