無法蹲下起立，腳會痛

去年常搬重物蹲下起立，做粗重時需要常和其它人配合搬，腳常常撞到，有天腳趾不受控制劇烈搖晃持續幾天，且蹲下起立會痛，起立會聽到骨頭咚的一聲，且需用手扶助才站的起來，蹲下會感覺骨頭錯位，平常走路，上下樓梯，慢跑都沒問題，先後看了神經科，復健科，國術館，吃鈣片，健步丸，骨科。

過了六個月後，耐著性子不放棄終於檢查出是半月板破裂，需要關節鏡微創手術，使用prp及縫合器兩項自費項目，手術前先買好固定護具和拐杖，使用半身麻醉，從離開病房到回病房約4小時，住院其間發現很多都是出車禍或是被車撞造成腳骨頭碎掉的病人，今日拿拐杖出院，希望腳能回復正常。

手術完一個月，拿掉拐杖，慢慢彎腳，腳戴著支架慢慢走路，不太敢出力。爬樓梯要扶著手把慢慢一格一格爬，20人以下小公司沒福利，病假沒有，老闆也不想幫忙請領勞保一般傷病給付，慘。

手術完一個半月，帶著支架慢慢彎膝蓋，腳要盡量踩地踩上去不用閃痛點，有時會瞬間軟腳，膝蓋彎曲90度好緊，感覺會被拉斷，彎曲完走路有點痛，為了避免腳大腿有萎縮，每天站立三小時，走路往前時要先稍微彎曲膝蓋才能往前踏出去，要做到上面條件需要努力才能達到，好難。

手術完二個月又一星期，經過努力，膝蓋可以彎曲超過140度左右，但碰不到屁股，想要繼續壓下去彎，發現腳指頭會晃動幾分鐘，不敢繼續彎，走路膝蓋會晃動，不定期軟腳，每踏出一步都要先思考後確認能站穩才踏出去，感覺自己忘記怎麼走路，上網學些正確的走路姿勢慢慢練走路，上下樓梯仍然扶把手一格一格走，不敢正常出全力踩，尤其下樓梯時，扶把手仍然覺得腳痛整條，出門走路拿登山杖輔助，遇到上下樓，上下坡路段，上下公車相當好用，但要過斑馬線非常害怕，秒數都已經快結束了還走不完，人還在路中間，簡直快瘋了，天啊，回診時，被抽出黃色關節液，支架可以不用再戴。目標是可以正常走路，上下樓，腳彎到屁股。

手術完三個月，日常生活漸漸發現盤腿膝蓋內側刺痛，腳仍碰不到屁股，走路腳卡卡，上下樓梯仍沒力。好處是之前受傷骨頭錯位的感覺消失，再也沒聽到骨頭咚聲。拿登山杖去公園曬太陽，膝蓋漸漸消腫。可以騎機車去醫院。回診說是膝蓋沾黏，要推開，登山杖不要用。

不使用扶手或登山杖下樓梯，才發現腳竟然如此的僵硬，變有力但不太好彎曲，在街上跟路人比較，走路不靈活速度很慢且跛腳。

手術完四個月，疫情三級不想回診，膝蓋幾乎消腫，走路，上下樓慢慢來只感覺一點點不適，加速用力或重複微蹲仍然會感覺內部在拉扯，卡住，無力，內側酸酸，腳趾晃動，腳無法碰到屁股，嘗試用日本和室坐法，膝蓋跪在軟墊，手扶地屁股往後往下壓，可以碰到一點點，高興，嘗試做蘿蔔蹲和弓劍步，看能不能把膝蓋奇怪的拉扯拉開，嘗試用敲打法，發現大腿外側特別痛且有通到膝蓋和腳底板，敲打法很有用。

5月接到電話，腳傷請假快四個月太久被公司開除，竟然沒給資遣費。手術完五個月，腳趾頭又再晃動，仍然無法蹲下，膝蓋內部一樣會拉扯有痛點，看來不會這麽快好了。

手術完六個月，大腦一直覺得不能彎曲膝蓋，覺得膝蓋有個分斷點，內側變緊，痛的範圍變小，不用擔心走路會跌倒，擦地板直接坐在地板擦，趴在床上，腳往屁股彎曲最省力，下樓梯，倒過來走也很省力。疫情降二級出門走路，唉，膝蓋仍然有不適感，腳傷滿一週年。看診後交待練肌力，吃維他命，沒在叫我回診。看來要跟疼痛及無法蹲下相處很久時間。

還差屁股約二到三個手指頭，慢慢彎不敢硬來。走路仍尚未完全沒問題，腳趾頭晃動頻率變小，開始練大便蹲，以免在外無法大便。

開刀前，還能跑步，走路，爬樓梯。
開刀後，樣樣都不行，挨刀找罪受。

手術完七個月，練了一個月肌力，有時走路和下樓梯竟然沒感覺痛，已經痛習慣了，有時沒痛很不習慣。大便蹲只敢撐一秒，腳趾抖和碰不到屁股跟上個月情況差不多。拉筋的時候，開過刀的腳筋明顯消失不見，鬆鬆的

手術完八個月，腳趾抖去看中醫，貼藥膏，針灸，練更多的肌力，左右踢，前後踢，張開拉，箭步拉，和室坐，深蹲法，毛巾法，熱水法，趴撐式，趴抬法，大便蹲和和室坐可以撐10秒，真開心，膝蓋仍然存在會痛點並往另一腳偏，仍無法單腳蹲下。

手術完九個月，可以雙腳腳底貼平地面蹲下，受傷腳無法同時彎曲膝蓋及腳趾蹲下，快步走，快步上下樓，和室坐仍會痛，中醫針灸有用，讓會抖的筋變的酸軟並卡住，腳趾抖終於幾乎沒出現。