年輕不懂事，高中就在跟人家學抽菸
抽著抽著十多年過去了，每天早上都會咳而且有卡痰的fu
最近身體好差，在想是不是該戒煙了
以前戒過好幾次，結果都是失敗
想問戒菸成功的比例是不是真的很少
有人能分享自己怎麼戒菸成功的嗎
fender498 wrote:
年輕不懂事，高中就在(恕刪)
我已經戒菸快要十年了，
年輕時菸癮最重時一天要抽兩包以上。
戒菸之前一天還是約一包左右，
我戒菸方式沒有求助藥物或是醫生，
我是漸進式戒菸，
戒菸過程我會在每個菸盒上用筆紀錄日期以及剩餘香菸根數，
換新菸盒時順便把記錄移過去，
這樣就可以知道昨天抽了幾根香菸，也可以知道今天到現在已經抽了幾根香菸了，
我告誡自己抽菸根數要隨時間過去減少，
有時菸癮犯了，看了香菸盒上的紀載發現當天"扣打"已經所剩無幾了，就會忍住，
就這樣持續忍耐與減少，
3個月內從一天一包減少到最後一天只抽兩根，
早上一根，晚上一根，
然後有一天突然想說既然一天只抽兩根而已，不抽應該不會怎樣了，
就把剩餘的香菸(菸盒裡還有8-9根，可以抽好幾天)揉爛丟到垃圾桶裡，
從那天開始就沒再碰過香菸了。
誠心向上天祈求~只要罔顧是非幫民進黨護航、昧著良知、造謠抹黑以及因我說實話而檢舉我者，全都暴斃猝死。
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