淺眠好痛苦啊

sunny1225

sunny1225
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樓主

2020-04-16 10:29

每天都很淺眠
很容易一點聲音被吵醒
家人開燈也會因為燈光我就醒了

睡不好真的很痛苦啊啊啊

2020-04-16 10:29 發佈

jk300

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2樓

2020-04-16 10:32

sunny1225 wrote:
每天都很淺眠很容易一(恕刪)

學我戴耳罩睡覺
工業耳罩五金百貨買的，200元內

另外一種草菇型耳塞

如果還是很吵
耳塞+耳罩

燈光的話，眼罩

31741012

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3樓

2020-04-16 11:25

可以試看看白噪音，不過白噪音主要是以固定平穩的噪音去覆蓋其他突如其來的噪音來(例如蚊子飛到你耳邊嗡嗡嗡或走動的聲音)，所以第一次用的人，建議在睡前一小時，先放白噪音去習慣,可以去下載手機的app,很多可以選，選個讓你不覺得吵的噪音，但最好是固定頻率的，不要選什麼鳥叫聲或大自然那種起起伏伏的噪音

大春日

大春日
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4樓

2020-04-16 11:32

耳罩眼罩戴好戴滿

1234567890aaaa

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5樓

2020-04-16 12:12

我也是淺眠的人
但之前每天都去跑步
開始運動後
睡眠的品質變好了
樓主如果不排斥運動的話可以試試看

smax155

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6樓

2020-04-16 12:22

運動 +1 , 一下就睡著了.......

不過選輕快的放鬆運動比較好 , 作重訓似乎更難睡著....

嚴以待人寬律己

嚴以待人寬律己
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7樓

2020-04-16 12:31

sunny1225 wrote:
每天都很淺眠很容易一(恕刪)

盡量讓自己累一點會比較好睡.

比如運動,跑步之類的.

放肆人生

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8樓

2020-04-16 12:41

sunny1225 wrote:
每天都很淺眠
很容易...(恕刪)

幾年前我也因為淺眠而睡眠量不足造成焦慮
後來我發現只要睡前10分鐘喝個50cc30% 的酒，就可以一覺到天亮

人生一路好走

人生一路好走
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9樓

2020-04-16 12:57

每天一小杯生命之水

可殺菌促進血液循環又可安眠

(切記別喝太多開車不喝酒喝酒不開車)

mimiro5

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10樓

2020-04-16 13:10

sunny1225 wrote:
每天都很淺眠很容易一(恕刪)

鎚子+1