跑步如何精進

m9d599

m9d599
個人積分：133分
文章編號：75778825

133分

樓主

2019-12-14 0:46

請教一個問題，一個星期約跑兩次，每次跑3000公尺，跑了幾個月了，時間約17分半，很難再突破，是有何方法精進呢？ps:應該去運動版

2019-12-14 0:46 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

瘦虫弱精

瘦虫弱精
個人積分：28779分
文章編號：75779545

28779分

2樓

2019-12-14 5:53

m9d599 wrote:
請教一個問題，一個星(恕刪)

等到練到沒有腳的時候
別說17分
是精進到傳說中的凌波微步
瞬間秒移

這情節在鬼片常常出現

因此

建議你練練當鬼的功夫
些許
當了鬼就能達到你要的目標

「世界上有兩種無窮無盡:一種是宇宙，一種是人類的愚蠢。......」/愛因斯坦

豬豬小芝麻

豬豬小芝麻
個人積分：2760分
文章編號：75780459

2760分

3樓

2019-12-14 9:26

樓主怎不參加當地跑步社團
現在好夯的
問閒聊版的大大？
問不運動的人怎麼成為選手？？
去慢跑版吧

我大概知道一點要進步的人會做哪些
1、你跑太少，頻率太久、距離也不夠（男生6公里↑/天是入門款）
2、針對跑步的雙腿肌肉做訓練
3、吃乳清蛋白增生肌肉

資訊來自身邊的長跑者

m9d599

m9d599
個人積分：133分
文章編號：75780487

133分

樓主

2019-12-14 9:29

瘦虫弱精 wrote:
等到練到沒有腳的時候...(恕刪)

哈哈

m9d599

m9d599
個人積分：133分
文章編號：75780516

133分

樓主

2019-12-14 9:32

豬豬小芝麻 wrote:
樓主怎不參加當地跑步...(恕刪)

也是啊！這裡之前常發文，有親切感

蚵仔麵線好吃

蚵仔麵線好吃
個人積分：13531分
文章編號：75780696

13531分

6樓

2019-12-14 9:56

m9d599 wrote:
請教一個問題，一個星...(恕刪)

跑量太少
一個月跑個150K
半馬都沒問題
一個月跑250K
全馬都可以跑⋯

芝木貢

芝木貢
個人積分：3841分
文章編號：75780903

3841分

7樓

2019-12-14 10:19

m9d599 wrote:
請教一個問題，一個星...(恕刪)

太多跑步、打籃球等猝死的新聞了
所以就算我小孩運動很好
我也不希望他往運動員發展
更不要他養成跑步來練體力的想法
我都告訴他們..........你又不是狗，開車騎車不好嗎?
話雖如此
每年員林獅子會辦的小馬，他都會去跑個五公里的，真怕他偷偷給我報名十公里的....

m9d599

m9d599
個人積分：133分
文章編號：75780920

133分

樓主

2019-12-14 10:21

蚵仔麵線好吃 wrote:
跑量太少一個月跑個1...(恕刪)

嗯，再試試

宮保GG

宮保GG
個人積分：3763分
文章編號：75780952

3763分

9樓

2019-12-14 10:24

會發廢文不代表不會跑步啊～～
閒聊版也是有人跑步的啦

廢文可是都在跑步中湧現靈感的～～

您年紀多大了？？

m9d599 wrote:
請教一個問題，一個星(恕刪)

m9d599

m9d599
個人積分：133分
文章編號：75780967

133分

樓主

2019-12-14 10:26

芝木貢 wrote:
太多跑步、打籃球等猝...(恕刪)

養成運動習慣，是覺得還不錯，當然要根據自己的身體狀況調整運動量及強度，真的超過自己體力是有危險的