我相信大家出國一定都有水土不服的經驗
吃什麼拉什麼
出國最怕的是一整天的行程下來 找廁所的時間至少10 次
嚴重甚至會上吐下瀉
在國外看醫生費用又高的嚇人
這樣的情況我也維持了好幾年，出差的時候發生這狀況也很痛苦
原本都是吃胃藥，但長期下來覺得身體被搞的越來越差，感覺更容易生病
最後還是先從改善飲食習慣、生活作息等等開始調整
後來長輩又會買一些保健食品幫我補身體
這幾次出國水土不服的情況就改善很多
終於可以好好跑行程不再找廁所了….
這邊以下跟大家分享
飲食習慣是從原本愛吃重口味、辛辣食物
漸漸改成燙青菜、雞胸肉、紫米、全麥麵包等等口味較清淡的食物（剛好也已經健身一段時間了）
生活作息則是一週至少運動四天
原本工作習慣是熬夜寫報告，後來改成早起運動再繼續上班精神也比較好
保健食品目前則是持續食用的有B群、益菌王（長輩買很多，最喜歡這兩種）
上班族長久坐著導致缺乏營養或是排便不順等等問題
自從飲食習慣改變加上運動以及營養品
精神好很多，連原本易便秘的狀況也改善許多
我周圍的親朋好友可能沒有那麼愛運動，但至少可以從改善飲食和補充保健品開始，後來我們都會互相開始分享哪個產品或哪個方法不錯，希望在這邊也能跟大家交流一下～畢竟年紀也不是20初頭了 健康代謝真的很重要啊！
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