有人能提供省錢版三餐菜單嗎?

簡軒

簡軒
個人積分：342分
文章編號：59353628

342分

樓主

2016-03-01 20:54

最近想省錢發現到吃的花費比例占最大(早餐60 中餐80 晚餐+消夜100 一個月餐費高達7000多

) 有沒有神人能提供省錢版的三餐菜單?(自行烹飪或外面買方式皆可花費愈低愈好要有飽足感營養需均衡營養價值能不打折最好)

2016-03-01 20:54 發佈

文章關鍵字餐菜單省錢版

生活就像蝸牛

生活就像蝸牛
個人積分：24分
文章編號：59354243

24分

2樓

2016-03-01 21:54

早餐厚土司(塗果醬或煎蛋加起司)＋泡牛奶
午餐外食控制100元內
晚餐自己煮簡單東西(對於煮飯很……遜)，燙(炒)青菜、煮個簡單湯再煎蛋
晚餐飯後水果｡
偶爾與朋友聚餐，大約一個月粗估6000元

腦殘代表

腦殘代表
個人積分：358分
文章編號：59355662

358分

3樓

2016-03-02 0:07

簡軒 wrote:
最近想省錢發現到...(恕刪)

作沙拉
材料：
1.冷凍蔬菜（馬鈴薯、紅蘿蔔、宛豆）*1包
2.小黃瓜*1條、（可以用蘋果*1顆替代）
3.水煮蛋*2顆
4.火腿一小塊
5.沙拉醬*1包（看個人需求調整大小包）
6.鮪魚罐頭*1罐

作法：
A.1～4項切成丁後放入電鍋蒸熟
B.起鍋後放涼並設法濾乾水份
C.把5-6項放入調理

D.土司抹上牛油或植物奶油+完成的沙拉

一天可以吃三餐

晚餐前可以吃一條香蕉或其他水果
……………………………………………
作魯肉醬+白飯（麵條）
材料：
1.豬絞肉（請肉商絞兩次）挑肥瘦各半的肉品
2.油豆腐若干、豆干數塊、水煮蛋三顆、海帶一些
3.紅（白）蘿蔔一條
4.大白菜半顆
5.醬油、花椒、辣椒、八角（喜歡油蔥也可以）
6.白米飯、麵條乾拌、稀飯皆宜
………………………………………………………
飯糰、壽司、炒飯等製作也是可以比較省錢
…………………………………………………………………
我最窮的時候（第一次買房子的時候）
就靠這些過三餐
有剩餘的雞蛋、青菜、紫菜可以拿來煮個蛋花湯
有剩餘的錢再買水果來均衡
柳丁汁、檸檬汁、西瓜汁、或是果菜汁都可以自製冰存
假日花一個上午作
吃一個星期

世人皆聰敏唯獨我腦殘砲輸腦殘者智慧何以堪

sicario

sicario
個人積分：390分
文章編號：59355756

390分

4樓

2016-03-02 0:19

自己煮最划算
咖哩飯，義大立麵，炒青菜，味增湯，蛋花湯，滷排骨，滷雞腿，煎鮭魚，煎牛排，這些都很容易做又省時間

BEN329

BEN329
個人積分：70分
文章編號：59355952

70分

5樓

2016-03-02 0:54

簡軒 wrote:
最近想省錢發現到...(恕刪)

自己滷鍋大白菜~

可以配飯也可以拿來煮麵吃~

下面網址有教學~(個人覺得還不錯吃)

http://misslee0511.pixnet.net/blog/post/28634844-%E7%99%BD%E8%8F%9C%E6%BB%B7%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E2%86%92%E6%87%B7%E5%BF%B5%E5%8F%A4%E5%82%B3%E7%B5%B1%E7%9A%84%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E5%91%B3-%E6%80%8E%E9%BA%BC%E7%85%AE%E6%89%8D

人生夢一場之老婆萬歲