大大們知道用什麼方式吸氣吐氣是正確的或是可以游久一點..
不知到是不是太久沒下水.游蛙式在換氣後還是覺的會很.不順暢.總覺喘不過來...
大大們知道用什麼方式吸氣吐氣是正確的或是可以游久一點..
大大們知道用什麼方式吸氣吐氣是正確的或是可以游久一點..
一般而言,依據個人的習慣不同,會有不同的換氣方式...
蛙式有分兩種... 一種是需要換氣;另外一種是不需要換氣的...
換氣的游泳速度會比較快...畢竟在水中的阻力是最小的~!!! 反之不需換氣的遊法在長時間游泳會造成十分疲累...原因簡單,因為身體在水中並不是流線形~!!! 剛開始要適應換氣的時候,千萬不要緊張~! 可以藉由不需要換氣的方式緩慢支持... 先吸取您所需要的氧氣之後,再行慢慢的淺入水中...
當然若以我的例子舉例的話,我會建議用口吸氣,用鼻子吐氣~!!!(PS:千萬要保留一點點氣的量,有的時候手將身體抬出水面的時候,嘴巴外部會有水膜出現,我就是利用這點氣將水膜吹破...)...換氣不要緊張,可以用雙手用力的向下一推,就可以將頭部抬高吸取需要的空氣. 吐氣要有技巧,而不是急著將他吐完... 而是慢慢的吐氣.... 當然剛開始肺活量並沒有那麼大,不過這就是游泳可以訓練肺活量的時機了... 當然游泳會口渴,建議僅喝溫開水.千萬不要喝飲料,這樣會造成身體的負荷之外,也會胖胖喔~!!! 也不要喝冰水~!!! 因為游泳會讓身體流汗,並且全身運動量是蠻大的... 突然給他冷卻就有如燒紅的鐵給他用水澆淋下去是一樣的~!!! 至於您提到說蛙式游勇的很慢... 老實說...這個我認同... 不過當你已經練習能夠熟悉並且能夠順利的換氣的話... 你可以嘗試較為困難度的遊法... 那就是將身體沉入水中,盡量的調整自己的身體為一直線... 並且能夠將換氣的次數減少之外... 並且手要五指併攏且腳要用力的剔之外,還有... 趁機訓練自己四肢的協調能力,調整出真正屬於你的游泳姿勢,如此你就可以勝認...
若訓練OK的話... 你可以挑戰仰式遊法(聽別人說我這個方法叫做雙仰?!不知道,我自己練習來的,簡單的很!)
剛開始學習的時候,將頭向後仰,把水當作枕頭一樣... 把游泳池先當成你的床... 慢慢的讓自己的身體浮起來...
先用你的雙腳使用蛙式的方式踢水看看...先適應該如何前進~!!! 以上步驟能夠熟悉,應該是不需要換氣這個動作...
接下來是手的部份了... 手的部份要注意... 這個地方就需要學習換氣的技巧動作了...
手的動作是蠻簡單的,就是將你的手當作是划船的槳一樣...五指併攏,雙手申直並且五指並龍的雙掌,手掌內側面對面...手部整體動作有如180度的在空中劃上半圈,之後會進入水中...此時你的全身從上方看起來有如"T"一樣~!!!
此時,你的雙手就可以往後一推(有如推進器般)...你的身體前進的速度會大幅增加... 再來是先前提到的換氣動作...
若你之前已經仰式練習到僅用腳步前進的時候而不用進行換氣的動作... 你才可以練習手部的推進方式...
仰式的換氣方式與蛙式不太相同... 都是用口來換氣會比較舒暢些.... 當你使用手部舉起進行推進的時候,此時你的頭部會稍微下向傾斜,此時你就要吐氣將水膜給推掉...在手部回復於雙大腿旁時(此時兩掌心應該貼於大腿旁),這時候你才可以吸氣... 這個要經過練習才能夠好好的游泳的... 在下曾經使用這種仰式跟游泳池的女救生員(她游自由式)互相比賽... 結果我贏了~!!! 你可以參考看看~!!!
總結:游泳整體而言沒啥比這四個字更重要的,最重要的是"安全第一"~!!! 在於技術而言,沒啥比"換氣"更重要的...
後言:常常在學習區熟悉水性的時候... 都會被那些初學者"訐譙"說:你會游的人,去隔壁長泳區啦~!!!
連暖身都會被 @@"~!!!若你已經學會游泳,可以練習有如魚類可以載浮載沉的能力... 遇到游泳十分緩慢的人時,可以從他底下鑽過去...
若你無聊的時候,可以練習"章魚式"~!!! 將身體弓起,以背部為前進方向... 想像你的四肢有如"章魚"的八支....
用力的向後一凳... 喝喝... 也蠻好玩的...
談到仰式,我常常慢慢興賞外面的風景,也常看到爆笑的事情... 例如:學習區許多不會游泳的人... 看到我游仰式感覺到十分的優遊自在... 於是他們學習區的人也學我一樣... 將頭往後往水裡摘下去... 喝喝... 下場就是喝水嗆到啦~!!! 差點讓我狂笑... 有時無聊就給她鯨魚仰式遊法... 就是將平躺水面的身體往後弓,然後讓頭部稍微比先前深入水中之後,用力的將氣給吐出來... 感覺還蠻好玩的... 或者是用先前說的有如雙槳的手... 用力的打入水面... 激起陣陣的水花... 甚至更無聊的時候,還在水中翻身旋轉換為蛙式姿勢... 以上動作均在長泳區做過... 喝喝...
說了這麼多好玩的地方... 也要注意換氣的技巧... 慢慢的練習喔... 不要慌張跟警急... 你先練好蛙式在練仰式好了~!!!
阿胖技研,專研資訊相關技術!
.好羨慕可以輕鬆游泳的人....很悠閒的感覺真好.
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