平常的作息就是
晚上12-01 睡覺
早上08起來
都睡7小時多
但上班精神還是沒多好
精神很差，沒動力
上班是09.30-17.30
中間沒午休，吃完飯就回來上班，算工時
下班就愛睏愛睏
但我有時要補習
18.40-21.40
更沒精神
要吃什麼還是做甚麼，會比較有精神??
還是只能灌咖啡??
我有肝病，或許也因此常覺得精神不好。
但像我這種狀況的話，我不認為有什麼可以「提神」的方法，
那些方法都只是讓我有肝火上升的感覺而已。
我唯一的提神辦法就是「睡覺」
講的好像是廢話，也不盡然...
我近年來已經可以做到「坐著打瞌睡」，很管用！
也許根本不是練習的結果，也許只是老化的現象，不是有句
俗話說老人家「坐著就想睡，躺著睡不著」
不過總之建議可以練習「坐著打瞌睡」，很好用，短暫時間
就可以提升精神，比什麼都好用，又沒副作用。
如果是在自家的話，還可以想辦法找找比較舒適的椅子。
譬如藤椅、搖椅、躺椅，可以調整的電腦椅，小沙發。
我試過最好睡的是去咖啡店坐過小沙發，那個椅背的高度剛好
到後腦杓，可以腦袋稍微後傾靠著，很好睡。
(不過沙發比較悶熱，要看你的環境有沒有冷氣)
我因為下班時間晚，換了一張大藤椅後，常常坐著上網不小心
就睡著了。
目前最高紀錄是從半夜 12 點睡著，醒來已經早上 7 點
不過這是壞習慣，只是說那個藤椅還滿好睡的。
另外，我是喝咖啡牛奶或奶茶之類覺得有提神的效果。
咖啡牛奶或者說是牛奶比較多的拿鐵，因為我覺得咖啡這個
東西是刺激性的不喜歡喝多。
需要時喝幾口這樣比較有用，不要一次喝很多。
這因人而異，有的人覺得要喝蠻牛、阿比才有用，但我喝過
幾次蠻牛覺得沒幫助。
還需要唸書上課的話，我會減少晚餐的份量，不要吃太飽！
吃太飽就容易想睡，再加上要長時間坐著會不利消化。
還不如晚餐減量，下課後譬如九點十點再補吃一些。
像現在凌晨 4 點為什麼我還在這裡打字，因為剛才又不小心
坐著睡著了，所以現在精神來了
這是壞習慣要小心避免...
BMI>24嗎?
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