小妹睡覺一定要睡足8～10H
之前長期沒有上班
現在開始朝九晚五的上班
平常盡量都12點睡
但是只有有天跟朋友出去
還是玩手機晚睡
就爬不起來
睡覺是那種10個鬧鐘叫不起來完全沒聽到的那種
家人都7、8點上班上課沒辦法叫我
我是10點上班
（上班地點離家5分鐘）
為了怕遲到 凌晨3點後還睡不著
就會沒睡覺撐到早上10點直接去上班
上班又完全沒精神
到家7點後 就睡到15H
隔天又變成睡太飽半夜又睡不著
禮拜日休假 又開始玩很晚 禮拜一上班又全亂了
請大家幫幫我 幫我規劃睡眠時間
感謝！！！
小妹睡覺一定要睡足8～10H
之前長期沒有上班
現在開始朝九晚五的上班
平常盡量都12點睡
但是只有有天跟朋友出去
還是玩手機晚睡
就爬不起來
睡覺是那種10個鬧鐘叫不起來完全沒聽到的那種
家人都7、8點上班上課沒辦法叫我
我是10點上班
（上班地點離家5分鐘）
為了怕遲到 凌晨3點後還睡不著
就會沒睡覺撐到早上10點直接去上班
上班又完全沒精神
到家7點後 就睡到15H
隔天又變成睡太飽半夜又睡不著
禮拜日休假 又開始玩很晚 禮拜一上班又全亂了
請大家幫幫我 幫我規劃睡眠時間
感謝！！！
2014-10-04 16:43 發佈
blink_blink21 wrote:
call呢？call...(恕刪)
av8d2 wrote:
去麥當勞睡
一定會有...(恕刪)
兩個壞人
小妹!妳剛來
要小心喔!
老闆要秘書開除濕機，隔天老王就失業了。
Nana111 wrote:
小妹睡覺一定要睡足8～10H
之前長期沒有上班
現在開始朝九晚五的上班
平常盡量都12點睡
早上10點要上班
又說自己一定要睡足8~12小時
12點睡還算晚了吧
Nana111 wrote:
但是只有有天跟朋友出去
還是玩手機晚睡
就爬不起來
怪誰?怪自己囉
Nana111 wrote:
睡覺是那種10個鬧鐘叫不起來完全沒聽到的那種
妳該擔心的不是上班遲到，而是睡到一半緊急狀況怎麼辦吧
Nana111 wrote:
為了怕遲到 凌晨3點後還睡不著
就會沒睡覺撐到早上10點直接去上班
上班又完全沒精神
到家7點後 就睡到15H
隔天又變成睡太飽半夜又睡不著
禮拜日休假 又開始玩很晚 禮拜一上班又全亂了
作息不正常，自己檢討吧
Nana111 wrote:
請大家幫幫我 幫我規劃睡眠時間
晚上10點前上床，睡到早上8點起床
但是妳.....做得到嗎?
我常常想凌晨1~2點左右睡 可是偏偏睡不著 ...
可是我還好的是我不用睡足 8小時
我就算只有睡3小時上班也有精神 .. (上班11.5小時) 早上9:30到晚上9點
但是我覺得深度睡眠比較重要
因為我以前就算早睡但是晚上常常作夢的話隔天精神會很差
深度睡眠就是熟睡都不做夢 這樣你有睡就會有精神 只有剛起床覺得比較累而已
像我今天也是....早上六點才睡著 中午12點就起床了 中間有醒來幾次
建議版主 可以找一個好睡的床
我是換床之後才了解什麼是深度睡眠
以前只有睡彈簧床有人叫我買床一定要買 乳膠的~~~~
後來我去買了一個乳膠床墊+乳膠枕頭
真的很好睡~~~個人感覺有差
乳膠的床墊會讓你感覺整個身體都是服貼在床上的 (之前只有彈簧床腰的部分有縫隙常常睡到會痠)
乳膠枕頭很有彈性 (之前的枕頭一顆太矮用兩顆又太高會導致脖子很肩膀部分很痠)乳膠一顆就好
記憶枕頭我個人不喜歡 有點偏硬 0.0
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