大家都是用什麼方法來練的呢?
進健身房? 或是在自家自己拿啞鈴嘿咻嘿咻?
小弟從國中就有舉重的習慣...。(難怪長不高...@@)
現在都是洗澡前做幾個讓自己流個汗再進浴室~!
最近感到體重出現有點難看的數字，決定在出去操場跑個十來圈消耗熱量。
希望能減輕一點...。
幾個禮拜下來也只輕了兩公斤而已...!
我想請教一下如何能讓自己的肌肉有型？
而又能同時減輕體重呢?
這個討論串來討論健身吧~~~
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嗯嗯...我都會做伏地挺身和仰臥起座基本50下，看心情看當天狀況增加...
啞鈴以二頭肌、三頭肌、肩膀的肌肉做重量訓練。
我身高175，目前體重75~77徘徊...
體型不是那種胖胖的，屬於肩寬四肢粗壯碩型的~
手臂該練出來的肌肉不會少，但是追求的是不用出力就有很自然漂亮的線條。
胸部的肌肉最近才感覺有凸出的feel...
腹肌則是...只能說...曾經擁有的要讓它再回來還滿難的...!
我不知道我這樣是不是有病? 我沒做重訓的話會超沒安全感...!!!
可能是以前待在球隊都有做重訓的習慣，導致現在越做越起勁...= =
呵呵...
