昨天去看牙醫..醫生看到口腔內的傷..就說缺少"B群"!!
請問B群是什麼?要吃些什麼東西可以補充...?(希望可以說是哪些蔬果肉之類的..不太想吃些什麼營養品成藥之類)
吃哪一種投資報酬最好呢?
水溶性維生素:
維生素B群-
1.共分為12種,和熱量的代謝有關,且具有抗壓力的功能
2.B1-幫助消化.促進成長.及維持神經系統正常功能
3.B2-幫助熱量營養素轉化成能量,供應身體使用,並保護眼睛及皮膚
4.菸鹼酸-維持皮膚及神經消化系統正常功能
5.葉酸-幫助紅血球.腸道細胞的增生;促進乳汁的分泌
來源-可藉由動物肝臟.動物製品.豆類.香菇.綠葉蔬菜獲得
維生素C-
1.具有良好的抗氧化作用,能保護身體的細胞
2.促進體內的組織呼吸,增加耐力.加速消除疲勞
3.幫助形成結締組織的膠原蛋白,使牙齦健康,幫助傷口癒合
4.可以對抗精神壓力
來源-可藉由柑橘類水果.包心菜類蔬菜.深綠色蔬菜獲得
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脂溶性維生素:
維生素A-
1.保護眼睛.黏膜和皮膚
2.能促進骨骼的生長
3.和免疫功能有關
來源-可藉由奶類製品.蛋.深綠色蔬菜.深黃紅色水果蔬菜獲得
維生素D-
幫助骨骼發育,維持鈣在體內的均衡
來源-經由太陽光照射,身體就可自行產生
維生素E-
1.人體內重要的抗氧化物,具有預防老化的功能
2.能保護肺部,並抵禦空氣污染的危害
3.有助於提升身體的免疫功能
來源-可藉由植物油.綠葉蔬菜.小麥胚芽.全麥製品.果核獲得
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