小弟一個人住
不會煮菜
有輕微高血壓
都在外面餐廳買吃的回來
要如何減少鹽份的攝取?
一個星期撥個幾天時間運動，讓自已流得滿身大汗，最少30分鐘
盡可能正餐吃飽，不多吃別的零食
三餐老是在外，自已要衡量自已所吃進去的食物是否均衡
自已的口味要調整一下，過鹹、過甜都不好
我外食都叫老闆：少鹽、少味精（鹽還好，若吃過覺得太鹹，下次叫老闆少放鹽）
點菜前就要先說嘿！不然突然想到在說，小心被當“奧客“
平常多喝水，少喝飲料
偶爾幾杯沒關係，記得半糖
“運動“、“喝水“、“少鹽“
希望對你有幫助
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