如何增胖? - Mobile01

u9207008

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樓主

2006-06-04 18:36

小弟目前176cm，可是體重只有57kg，屬於不易胖的體質，該如何增胖?

2006-06-04 18:36 發佈

windumat

windumat
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2樓

2006-06-04 18:58

我182cm, 60 公斤左右~
也是不容易胖的體質~~

我也想知道~~~

FocusII

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3樓

2006-06-04 19:17

做完重量訓練或運動一小時左右後，
馬上大吃大喝，
或是喝全脂牛奶一公升，
保證馬上長肉。

再來就是晚上十點後吃一堆宵夜，
然後一點前去睡覺......

最後是喝啤酒、喝養樂多，
熱量超高的，
一杯啤酒或一罐養樂多差不多等於一碗白飯......

porsche

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4樓

2006-06-04 19:20

windumat wrote:
我182cm, 60...(恕刪)

我以前的身高體重也是跟你差不多~~
可是當兵後~~體重就暴增到77公斤~~
所以你若是還沒當兵~~那你體重就還有機會直線暴增~

幸福~是靠爭取而獲得的~~希望能獲得永久的幸福~

niemand

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5樓

2006-06-04 19:47

FocusII wrote:
做完重量訓練或運動一...(恕刪)

小弟179 cm, 59 kgs,跟樓主差不多
小弟幾乎每餐都吃兩大碗飯，宵夜百無禁忌，唯獨不常吃早餐

目前最重的紀錄是65 kgs，是憲兵整訓時的紀錄
那是其實滿操的，早中晚三千公尺、五百障礙外加二十單槓，晚點名的三百伏地挺身.....再加上數不清的體罰

這輩子胸部最有肉就是那個時候了，基本上運動是一定有幫助的，尤其我們這種體質
不過小弟自退伍後就沒主動再運動，我也想增胖
不過我覺得像我們這種體質的人，只能靠運動加餐飲
不然就是靠年紀........

紅塵

紅塵
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6樓

2006-06-04 19:53

我年輕的時候（念大學時），一直自豪也很哀怨的就是
身高175公分，體重只有60公斤，衣服不僅不好買，穿在身上也不好看。

當兵時，體重略為上升至65公斤，然後，結婚後，一度上升至75公斤，
目前正在朝70公斤努力中。

想增胖，就必須要做運動；
然後在運動完後一小時內吃高蛋白及高脂的食物，
運動最好是有氧運動的效果會比較好。

以上僅供参考

盛喜中，勿許人物；盛怒中，勿答人言。喜之言，多失信；怒之言，多傷人。