怎麼瘦小腹阿~~

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樓主

2009-09-01 21:26

請教各位大大~~

小弟我最近正在進行減肥大作戰，大約執行了一個半月左右，主要是熱量控制跟運動~

把每天的熱量控制在一千卡左右，一個半月下來大概減了十公斤左右~

但小弟我現在有點問題需要各位大大的幫助

小弟我大約180公分，現在72公斤左右算是在標準體重內~~

但問題是小弟的肚子一直有贅肉~~

雖然肚子小了很多~ 但是就是有一團肉在那沒辦法說平整的

所以想問問大大是否有瘦小腹贅肉了方法~~

我每天稅前都會做仰臥起坐~~

謝謝大家建議~~

2009-09-01 21:26 發佈

♫籃球教頭♫

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2樓

2009-09-01 21:27

iggweb wrote:
請教各位大大~~小弟...(恕刪)

請問有人知道怎麼瘦胸部嗎 orz

gavriil

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3樓

2009-09-01 21:33

iggweb wrote:
請教各位大大~~小弟...(恕刪)

瞬間擁有

greatsteve1201

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4樓

2009-09-01 21:40

iggweb wrote:
所以想問問大大是否有瘦小腹贅肉了方法~~

電視廣告不是有嗎,每朝綠茶"3比8".

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樓主

2009-09-01 21:46

gavriil wrote:
瞬間擁有...(恕刪)

哎呀~~大大　　這不算數拉～～～

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樓主

2009-09-01 21:47

greatsteve1201 wrote:
電視廣告不是有嗎,每...(恕刪)

難道真的　喝了那飲料真的有效嘛？！＠

刀一流

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7樓

2009-09-01 22:02

你有沒有正常的上廁所
有的時候可能是宿便造成
我也是有再做運動
但是肚臍以下總是瘦不下來
後來吃了數字店的排空機
小腹有平坦許多
人也變帥了 ^++^

SANQQ

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8樓

2009-09-01 22:02

我比較想知道樓主一天的飲食跟運動量,我大約快2個月才減7KG,早餐午餐都正常吃,晚餐有控制外加騎單車90分鐘,一周約騎3-4次左右.

至於怎麼讓腹部平整這個問題.....等我達成後才能分享 orz

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樓主

2009-09-01 22:32

刀一流 wrote:
你有沒有正常的上廁所...(恕刪)

呵呵　有阿　　我上廁所　還算是正常

排空機～～　請問大大　這是啥阿～～

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樓主

2009-09-01 22:38

SANQQ wrote:
我比較想知道樓主一天...(恕刪)

呵呵　我喔　我不知道我這樣算激烈嘛～～　我個人是覺得還好　因為我不感到不舒服

我主要是　控制熱量～～

早餐～～　　大約３００－４００ CC 左右的低糖豆漿或鮮奶～　熱量大約１５０大卡
中餐～～　　主要是水煮食物。一切都是用燙的，可以有青菜、雞胸肉，通常會吃半顆水果。
晚餐～～　　還是水煮食物。但是可以豐富點，一樣半顆水果。

其實主要就是　要算熱量～　上網查～～　控制每天的熱量

但並不是說　不可以吃油的東西　只是要適量～

例如～　我水餃　一餐只吃兩顆～～　因為兩顆　就６０多大卡了～

運動　主要是跑步～～　每天跑大概三十分鐘～～