如何將睡眠時間壓縮

tinashen

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樓主

2005-10-26 7:19

我的體質是必須睡滿七小時
如果沒滿七小時，或是睡覺途中有醒來過
隔天會頻頻打瞌睡

但我看我周遭的朋友
睡的都比我少，6小時，甚至5小時的也有
隔天依舊精神亦亦

要如何睡的少
隔天依舊精神好

2005-10-26 7:19 發佈

water8239

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2樓

2005-10-26 8:16

心理因素佔滿大部份的~~

自己認為一定要滿七小時,

若沒達到就會以打瞌睡來反應,

可以催眠自己已經睡滿了,

試看看~~

jazh28

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3樓

2005-10-26 9:03

提升睡眠品質
多補充蛋白質跟維生素b
不過要天然的喔~
要是你吃到化學合成的反而對身體是一種負擔

jamesye

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4樓

2005-10-26 9:10

良心建議，
每晚11:00 pm前就寢，要規律，
別讓網路侵蝕你的睡眠時間，

我個人是睡飽6小時就算多的，
平均大概每天睡5個小時，
不過都是熟睡，
也沒有睡午覺的習慣，
白天精神不會太差.

AdaHsu

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5樓

2005-10-26 9:46

想要壓縮時間的話，只能從提高睡眠品質才行！
當然熟睡是睡眠品質的基礎！

敗家怪醫

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6樓

2005-10-26 10:18

1. 睡午覺
2. 改善睡眠環境，把燈關暗，隔音做好
3. 除了正常的睡眠時間以外『不要睡覺』，想打瞌睡的時候起來走動一下

文山小藍謅記: http://thomas-lan.blogspot.com 癲癇進修劄記: http://nyepilepsy.blogspot.com

halocc

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7樓

2005-10-26 15:51

似乎生來也決定暸睡眠的時間。

看到過一種建議，不要管每天是否睡夠7個小時，
固定起身的時間，但不要固定入睡的時間，
都聽身體的，瞌睡蟲來暸就睡，不來也不要躺在牀上熬。
要睡15分鍾的午睡。

wazup

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8樓

2005-10-26 15:57

我也是得睡比較多一點

10:45 - 7:15, 8.5 HR

加上午睡 25 min.

不然會很累.

bluemenco

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9樓

2005-10-26 16:13

咖啡
加上一堆茶
一堆零食
這是我熬夜的秘訣
但不能常態
七小時算正常吧!!
假如偶而要熬夜就以上秘方吧!!
至於隔天要精神亦亦
找時間補眠吧
呵呵!!
身體很難短時間適應改變
要跟其他人一樣
就改變作息
雖然會不適應
但久了身體就習慣了!!
不要想著短時間就適應的短徑!!

fastwind

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10樓

2005-10-26 16:37

要壓縮睡眠時間....先把睡眠品質提升才有幫助..
不然會更累