下面紅色的地方 要注意
{embed }http://www.youtube.com/embed/DCbw67s-NxI&hl=zh_TW&fs=1&{/embed}
將網址的前面{}換成[]
網址的最後{}換成[]
記得將上面的2個{}用[]換起來 就搞定了
用力騎單車....直接騎到月球去.......
tom_yehxp wrote:
我戰力已復原90% ...(恕刪)
上星期太冷了~~偷懶一整個星期~~~
上上星期以前~~因為馬拉松接力~~也是都在偷懶~~只練5.4km~~
造成昨天跑超過10km~~發現耐力退化啦~~~
小狼
狼斷 http://www.wretch.cc/album/likehers
成績呢 1小時57分 距離我的目標 90分鐘還很遠很遠 但是 已經比去年ING跑到2小時40分進步很多了 至少 全程都是用跑的 沒有停下來走 看來 我最近一星期撥兩天練跑還是有用的
不過 我知道跑步 騎車都一樣 都需要大量時間去練習 希望富邦這次能在體能狀況還不錯的情況下 跑進1小時50分如果能跑進100分鐘 那就太開心了
不過還是要問問莉莉或是天景 我這星期能做什麼 如果能臨時報佛腳什麼的 讓我富邦跑進100分鐘內 我請全隊吃飯
比爾哥
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