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[Toro跑步社]每週(三 )晚上7:30台北市立田徑場集合

參考一下太魯閣體能訓練課表
沒參加太魯閣的也可作為跑步時的練習參考

什麼...今天的課程是快跑10k.........
感謝Lily大力的推廣,歡迎大家一起加入慢跑的行列!!!
明年預約一起挑戰武嶺囉!!!
2009 SAMSUNG活力路跑

活動時間:98年10月18日(星期日)上午6點集合,7點起跑

活動地點:臺北市政府廣場

報名辦法:活動當天6點開始免費現場報名

活動路線:臺北市政府廣場(起點)→仁愛路四段→安和路折返→臺北市政府廣場(終點)《折返來回3公里》

獎勵辦法:

路跑當日於現場完成報到手續,即贈送SAMSUNG快速排汗衫T恤乙件(T恤數量有限,送完為止)。穿著2009活力路跑T恤跑完全程者,還可獲得精美回程禮一份 (數量有限,送完為止)。此外,活動現場更有機會抽中SAMSUNG提供的液晶電視、新款手機、數位相機、MP3、印表機等百萬優質好禮,讓您滿載而歸、快樂回家!

舞台活動:

黃子佼、錢韋杉攜手主持,超人氣歌手現場演出,還有動感熱力的專業演出,讓您全家大小一同與SAMSUNG分享健康歡樂的年度盛會。



主辦單位:臺北市政府、SAMSUNG

協辦單位:臺北市體育處

承辦單位:中華民國路跑協會

活動洽詢專線:中華民國路跑協會 TEL:(02)2585-5659 FAX: (02)2599-6716

注意事項:

1. 依中華民國稅法規定,獎品價值超過NT$20,000(含),需繳交10%所得稅;外籍人士需依稅法負擔20%所得稅

2. 凡現場獲獎者,皆須於路跑活動當日的活動時間10:00前,出示獲獎人本人之身分證件,並限由本人親自領取,若未於時間內領取或是無法出示身分證件,則恕視同放棄領獎權益。

3. 如有未盡事宜,歡迎上網及來電查詢中華民國路跑協會網址:

http://www.sportsnet.org.tw若逢大風雨或颱風過境,請隨時上路跑協會網站查看。

4. 主辦單位保有修改活動及贈品等細節的權利

星期二晚上來個90分鐘的跑步機練習吧!

地點:台安醫院七樓

時間:晚上六點半

食物:葡萄乾、巧克力、香蕉

飲料: 水、舒跑

約一下,一起跑。

Simon-Fitness wrote:
星期二晚上來個90分...(恕刪)


大師~借問一下~
準備路跑10K的~
大多跑步機要調多少來跑啊~坡度哩?時間哩?要撐多久啊!

還是有什麼方式訓練哩~
沒時間跟大家運動~自己想偷練一下囉~感恩囉~
Simon-Fitness wrote:
星期二晚上來個90分...(恕刪)

90分鐘,我做到了....跑完好感動啊!
喝了一罐水跟一罐運動飲料+一片巧克力
跑步機跑步要克服的其實是寂寞跟孤獨
L.Lee wrote:90分鐘,我做到了....跑完好感動啊!

跑了21k! 實在太利害了!

s
用力騎單車....直接騎到月球去.......
steventtang wrote:
跑了21k! 實在太...(恕刪)

是90分鐘
不是21k啦
想吃豆花想瘋囉...
還有時間孤獨和寂寞喔! 看來速度要調到 腦中只想著怎樣才能多吸到一點空氣時 就差不多KO... 啊不 是Ok了 PS.補給也是邊跑邊吃嗎? 帥喔
哈~當然邊跑邊吃阿!面前擺了葡萄乾,巧克力..運動飲料...ipod...
教練們還不時會還詢問需要巧克力嗎...需要補水嗎...
跑完後馬上有人送上麵包
整個就是享受阿!!

旁邊是賽門
早就習慣被他KO了
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