L.Lee wrote:
跟大家分享一下今晚第...(恕刪)
呵呵，真的是練很大...............
跑步6.3km+騎車22.5km+4.2km 共花費1"32"24
前6.3km花費約00"27"10(含轉換時間)
騎車22.5km2大概花了46分半(含轉換時間)
後4.2km花費00"18"42(單純跑步時間)
心得：
轉換時間大概就穿脫外套~~開大鎖、鎖大鎖~~
跑完6.3km馬上騎車~~感覺非常ok!!沒啥問題~~
重點就在騎完車後~~一跑步~~媽呀!!腳感覺好重~~抬不起來~~
跑了800m才開始恢復正常的跑步感覺~~~
前面5km瞄了一時間~~花不到21分~~又更進步了~~
騎車部分~~預計比賽花費時間應該會比現在少個5分鐘吧~~
因為今天騎車風好大~~又遇到六次紅燈~~
小狼
狼斷 http://www.wretch.cc/album/likehers
成績01"25"21~~
跑步前5K~~才跑1km~~因為轉彎實在太多~~左小腿又拉傷了~~但還是要跑~~
進站時瞄一下時間~~00"20"05~~加上牽車轉換~~約21分開始騎車~~
騎車一路盡量躲在別人後面~~跟不上就找下一台 ~~~
到終點前5km~~先停車下來擦點擦勞滅在左小腿~~
因為前面跑步小腿拉傷~~擦點藥止痛~~準備第二次跑步
到下車轉換區~~已經01"03"40~~掛好車出轉換區約01"04"XX
最後轉換跑步前面算適應期~~所以跑的比較保守~~
但一過折返點就衝啦~~到終點01"25'21~~
聽到這樣還有13名真的很高興~~~
可是看到公佈成績~~真的會"搥心肝"~~
M30組前三名都在01"16"XX 以內~~但第四名成績 01"22"34~~
阿阿阿阿阿~~怎麼差距比想像的小很多~~~
看來明年有機會拼前五了~~~
小狼
狼斷 http://www.wretch.cc/album/likehers
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