j705203 wrote:
啊!!..剛剛去推拿...(恕刪)
小柏，沒關係，先好好休息﹔
路就在那裡，跑不掉的，下次有機會騎就好﹔
腿受傷了，那可是那裡都不能去滴。
有人問我騎車要重踩還是要拉回轉速？
我的回答一定是，要拉回轉速。
可是很少有人問我，
騎快要重踩還是要拉回轉速？
騎快當然是要退小齒重踩，
問題是你能撐多久，
會不會造成肌肉傷害。
所以單車是一個配速的遊戲，
要騎快一定是又要重踩又要配合拉回轉速﹔
這就是為什麼要設〔中社簽到簿〕的原因。
TIGER
而抽筋發生的原因 應該跟肌肉內電解質的不平衡有關係 所以 適度的水分補充 每天一顆善存 對於炎熱夏天激烈運動後疲勞的紓解 也很有幫助
至於 運動傷害 很多時候跟熱身不夠有很大的關係 所以 休息的時間要儘量縮短 不讓自己的身體冷掉 適當的護具 對於肌肉或關節的保護也有很大的功效
至於選一台適合自己身材的腳踏車 是騎乘是否舒適最主要的關鍵 太大或是太小的腳踏車都會讓騎士肌肉酸痛導致運動傷害 短期的例如買早餐 跟長期的騎乘完全的不同 在腳踏車選購上沒有妥協的空間
最後 就是不要勉強自己 累了 就是該休息的時候 當肌肉發出疲勞的警訊 代表它已經作用過度 很可能在短期間內就罷工 當你發覺你已經不舒服不能再騎 那就停下來 休息 按摩一下 不需勉強自己
騎車的宗旨 高雅的騎 騎出健康
比爾
星期六上午-6:30 的時間，對於台北市的居民來說，
還在享受假日第一天的悠閒﹔可是對早起的車友來說，
這時候的忠孝東路是路寬，車少，沒廢氣，沒污染的，
與平時的車水馬龍截然不同。
到了忠孝東路底右轉研究院路後，就慢慢的進入郊區﹔
研究院路過了中華ｘ專以後，是一個車輛很少的長緩坡，
連接南港與木柵，坡度與中社類似，但比較長。
到了至高點富德公園，台北盆地的風景就可一覽無遺﹔
下滑到深坑後，沿著深坑老街可直通阿柔洋，
阿柔洋沿路一樣風景秀麗，坡度與風櫃嘴類似﹔
到了至高點天南宮，可以再次欣賞到台北盆地不同的風貌後，
下滑貓空到政大﹔然後沿軍功路，和平東路，復興南路到ＳＯＧＯ 百貨。
整個行程最慢會在中午左右結束，不怕午後的雷陣雨。
TIGER
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