[路跑活動]2009/7/12(日)第18屆陽明山國家公園路跑賽 (第2頁)

starchan
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11分

11樓

2009-04-30 23:01

七月～應該忙完囉～+1

可以跟大家以起吃喝玩樂囉～

哇哩～但是10KM怎麼練啊～

我在亞健康～最多用11的速度～跑15分鐘～～

大家教一下吧～聽說跑步機比較遜～你一上路就知道差粉多～

大家在跑步機怎麼練啊～分享一下吧～讓我準備一下吧～

L.Lee

L.Lee
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103分

樓主

2009-04-30 23:07

世達不用想太多啦!

等教練課表出來再來研究討論吧~

tom_yehxp

tom_yehxp
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100分

13樓

2009-04-30 23:26

跑步機仰角調3 會比較接近實際路感練習........補償跑步機缺乏後蹬肌力的訓練 ( 步幅會練大 )

這是我長期在跑步機練的心得 (剛好跑步書上也有寫到)

11k 跑15分 .... 也不錯了建議先降速改練可跑足40-60分鐘以上耐力練夠了均速就會上來

starchan

starchan
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11分

14樓

2009-05-06 12:31

昨天坡度調3~~~

挖哩～還真是跑沒多久啊～

看來革命尚未成功～star同志仍須努力～

L.Lee

L.Lee
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樓主

2009-05-07 21:42

今天課表是SPEED 4K,教練說用坡度4或5
哇.......跑不到一公里就飆汗了!

狼斷

狼斷
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16樓

2009-05-07 23:32

L.Lee wrote:
今天課表是SPEED...(恕刪)

加油捏!!要持之以恆。
我這邊沒有跑步機啦！
不過最近有去新竹十八尖山練跑，
還蠻多人的哩！

陽明山公園路跑我還蠻想參加，
不過七月份班表沒出來，怕要上班。

順便問一下舒跑盃賽門的成績是??

狼斷

狼斷 http://www.wretch.cc/album/likehers

cii7cii

cii7cii
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17樓

2009-05-08 0:28

狼斷 wrote:

加油捏!!要持之...(恕刪)

賽門大師舒跑盃跑了3X分

小錢

狼斷

狼斷
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18樓

2009-05-08 1:06

cii7cii wrote:
賽門大師舒跑盃 ...(恕刪)

阿勒!!這樣可有得追了!!

狼斷

狼斷 http://www.wretch.cc/album/likehers

L.Lee

L.Lee
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103分

樓主

2009-05-08 7:35

賽們說他是因為要趕快跑完去終點幫大家拍照啦!

1.Lily
2.賽門
3.小錢
4.Jimmy
5.比爾
6.Leo
7.小羽
8.世達
9.老洪
10.大未來

阿洪1206

阿洪1206
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0分

20樓

2009-06-08 21:50

2009/7/12(日)第18屆陽明山國家公園路跑賽
聽說己經開始報名了.金額300元,人數限2500人...

美麗,大方的隊長請把樓上藍色字體...給他報名吧!