就是愛SHARP wrote:
競賽規則：
5. 自由車比賽時、不可裸露上身，否則取消資格。
(恕刪)
突然看到這條.....那就是可以裸下身囉??
早上開賽前2小時左右吃早餐，1小時前把單車牽進轉換區準備
轉換區裏請把你要用的物品(安全帽、手套、車鞋、補給品(麵包、香蕉、小番茄數個、IN能量飲料)--->這些很重要....等等)放在一個背包，擺放在你的單車位置，轉換區會有人員看守，安全帽、手套、車鞋可以先放在最容易拿取的地方，車鞋記得把魔鬼氈放鬆，方便一下就可以穿上，這樣在兵荒馬亂的競賽中，可以便節省轉換時間，不過你的補給品還是先放在袋子裡，等跑步、單車回轉換區時再取出，以免不翼而飛~
單車放進轉換區，記得檔位先換到輕一點的檔，以便起步
開賽前在轉換區準備時，心裡先預演一次等等進轉換區，你要進行動作的流程，像是..先吃補給還是先著裝？先穿車鞋還是先戴安全帽？先吃什麼再吃什麼？著裝順序...等等，都要先想好，這樣才不會亂掉忘東忘西的
基本上轉換區東西的擺放，就是依照你心裡想的順序來放，例如：如果要先帶安全帽再穿鞋，那安全帽就放最前面鞋放第2個....
進轉換區千萬不要緊張，一定要吃幾口香蕉、麵包(吃幾口就好，不要整個吃完)再出發，要不然可能會頭暈目眩喔
由於單車距離不是很長，所以應該是穿自己跑步比較舒服的褲子為主
騎單車時身上可以帶著IN能量飲料或是半個麵包，水壺可以裝運動飲料跟水各1/2，以免太甜，不建議吃巧克力，巧克力吃了容易口渴，導致你會喝更多水，喝太飽要跑步可是會吐的...
最後一個跑步，手上可以拿2~3個小番茄，每10分鐘吃一顆，以補充能量，吃完時，恭喜你就要到終點了
最重要的，單車是各位的強項，但請勿在單車項目忘我的衝刺，要記得你還有一個跑步要跑，所以最好以自己85%的力量騎完單車，跑步、單車千萬不要被別人的速度拉走，一定要保持好自己的節奏，這樣要完賽就沒問題囉
轉換區大致就這樣放
以上是我的個人經驗提供參考，並非絕對，如有其他更好意見，歡迎提供喔~
預祝大家全員成功~
高杯杯 wrote:
轉換區裏請把你要用的物品(安全帽、手套、車鞋、補給品(麵包、香蕉、小番茄數個、IN能量飲料)
買不起卡鞋、卡踏，又比你們快了一步！
不敢吃蕃茄，又可以少準備一項！
麵包太乾，吃了要喝水，可能不太會準備。
除了去年Never Stop武嶺到達山頂後，吃掉大會發的IN能量飲料之外，從來沒在比賽吃，所以又可以少準備一樣。
高杯杯 wrote:
不建議吃巧克力，巧克力吃了容易口渴
可是我常常吃巧克力耶，本來打算帶幾片放在車上的。
我這一次只有打算帶水跟幾片且巧克力片而已，想說兩個小時左右的比賽應該不太需要補給。
不過看來我想得太簡單了，補給看來是一門很大的學問。
請問馬拉松比賽都會有水站之類可以補給的地方，鐵人比賽沒有嗎？
剛剛查了簡章：
10. 選手由大會設立之供水站及醫療站提供支援，禁止伴騎、伴跑或私下提供 食物、飲料，亦不得觸摸他人之自由車或用具。
只是不知道水站有什麼可以吃的?
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