• 19

[不固定練跑] 週三夜跑

今晚夜跑照片來啦!



拉筋開始

小林真是筋骨軟Q,腳張的好開哦

PETER的姿勢還真是怪

PETER到底是在熱身,還是只會找鏡頭

SUSAN是因為跟小林作這個害羞的動力感到開心嗎

這個噁的男人是誰...........來人啊!把他抬走

還要再來一張啊

看看阿宏健壯的手臂,好羨慕哦.............

SU跑完就想睡了........還有等著吃冰的卡達鴨

說不擅長跑步的HAN也來啦

可愛的攝影師二人組,淑玲跟美君

看看我跟哈哥,那個汗水簡直不用錢的

看看我的隱形絲襪,穿的多好啊!

終於來到重點~~~吃冰

PETER果然嗑很快

看起來真的很好吃吼

阿HAN~~~這樣舌頭會凍傷啦

生意超好的,大家都還在排隊

姐妹花怕肥,只吃一碗

小林的布丁豆花...........但沒有焦糖啊...........



這四個人,很拼命的想要告訴大家,冰有多好吃

帥哥小羽終於露出英氣逼人的側臉,對面有個人想要吃冰的樣子可急的咧

吃到了吼......滿足了吧

SORRY隊長,阿宏!下次期待你的SORRY教學

卡達鴨先生~~~吃冰也應該來ROCK一下的

勇腳美少女,小甄!不只騎車海放男生,跑步也是,終於我吃冰的速度嬴了她!CC

我個人相當懷疑,卡達鴨是看到正妹嗎? 可惜這家店的VIEW不好

總之,今晚又是個開心的吃冰之夜,
大家跑的不多,但冰卻吃了不少!
我看再這樣下去,大家會無限增肥,哈哈哈
歡迎大家一起來跑步哦!
忠於自我,勇敢表達
這一則新聞~我看到極樹的影子
感謝各位陪我一起成長.....


體重



騎單車找美食 6成7車友越騎越胖


騎自行車減重當心越騎越胖。一家健檢中心昨天發表問卷調查結果,6成7的車友在騎車後,會選擇當地餐廳或小吃進食;營養師分析,騎一趟淡水至三芝,沿線小吃熱量超過3000大卡,而騎車消耗的熱量約1500大卡,反而吃進更多熱量。


問卷調查總計203個有效樣本,健檢中心院長楊培鎮表示,此項問卷可複選,其中選項最多者如下:近8成受訪者的騎車目的是「為了健康或減重」;8成1「一週騎一次以上」;5成7「一週會約朋友騎一次以上」;39%「每次約騎3小時」;38%「每次約騎40公里」,以80公斤體重計算,騎40公里,約消耗1200大卡。


楊培鎮說,每次騎車消耗1200卡,看似健康,但騎車後,6成7的車友會就近選擇當地餐廳或小吃;24%選擇便利商店進食;其中7成選擇標準是「好吃」,僅有16%考慮低熱量。


楊培鎮表示,57%車友吃冰、20%選吃海產店或土雞城、22%吃便當、18%喝啤酒。健檢中心營養師洪誼芬解釋,冰品的糖漿、加料熱量高,吃海產店、土雞城一桌菜,平均每人吃下1200卡的熱量。


以北部熱門路線淡水至三芝為例,來回52公里,沿途美食阿給、魚丸湯、鐵蛋、魚酥、冰淇淋、蛋糕搭配紅茶,總熱量高達3710大卡。


車友胡肇威說,4年前開始騎車,身高185公分的他體重115公斤,每次都是邊騎邊吃,騎完再吃,騎一年多,反而胖了12公斤;為了不讓「小摺」負擔太重,他決定減重。騎車後,避吃小吃或和別人共享,經過8週運動及飲食控制,體重由121.6公斤降至94.8公斤,減了近27公斤。


洪誼芬建議,車友運動後進食,應遵守低油、低糖、高纖、高蛋白原則,運動會導致肌肉組織斷裂,可補充豆腐、豆乾等黃豆製品、鮮奶、一顆蛋或一份手掌心大小的肉,補充蛋白質,修復肌肉,增加身體肌肉比例,提高基礎代謝率,讓減重效果更好。



57%車友吃冰、20%選吃海產店或土雞城、22%吃便當、18%喝啤酒。這個好像在烏來行程都遇的到捏....上次太平山也有...
用卡達鴨漫畫紀錄騎車趣事~http://www.wretch.cc/blog/Qlub
就是愛SHARP wrote:
勇腳沒少女,小甄!不只騎車海放男生,跑步也是,終於我吃冰的速度嬴了她!CC


我...我不是勇腳啦(我連第二次挑戰巴拉卡都爬不上去)
我應該歸類於霉少年吧
(因為我跑完後正在做拉筋,結果一隻母的米格魯往我的大腿直撲,結果沒確實做好拉筋,鐵腿了兩三天)

芋頭之家的芋頭冰,很正點(連工讀生也是)
不過可惜的是,糖水有些淡了點(因為我沒帶補幾用水,所以這碗冰吃起來比較解我的渴)
如果加點黑糖下去熬煮,美味度應該可以提升




哈哥~~~

昨天有人被操爆了,
所以今天大伙都休息,
我自己就在家附近小跑一下就好,
就不過去土城啦!
你別練太兇哦!
忠於自我,勇敢表達
看大家吃的這麼開心,有誰能告訴我這家冰店在哪裡?帶老婆女兒去吃看看

by 王sir

今晚夥伴們~陪俺散散心吧!!Go)))))))))))))


芭蕉芭蕉芭蕉爆了baby!!
不良行為,請勿模仿!!!
8月5日SORRY~SORRY慢慢跑團~安全回報~~

安全回報~~1.阿宏

今天竟然只有哈林哥一個在跑=.="你們這些人竟然都跑去吃吃喝喝了~~~

好在我有跑去陪他跑@@"(不然只有看到孤單的哈哥一直不停的往前跑~口連)

HUNG0514 wrote:
8月5日SORRY~SORRY慢慢跑團~安全回報~~

安全回報~~1.阿宏

今天竟然只有哈林哥一個在跑=.="你們這些人竟然都跑去吃吃喝喝了~~~

好在我有跑去陪他跑@@"(不然只有看到孤單的哈哥一直不停的往前跑~口連)


沒錯~我是一直往前跑~因為前面有個漂亮高雄妹~高雄妹))))))))
好啦~我是九點才開始跑~
沒想到能看到阿宏也算是有心了~
那阿宏~~下禮拜送你Peter.小林.小羽的簽名海報~以玆鼓勵!!好嗎

不良行為,請勿模仿!!!
哈哥~拍謝沒去跑~偶跑去騎鐵馬嚕!
下次的慢跑後肥草基地找到了嗎
  • 19
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
請輸入您要前往的頁數(1 ~ 19)
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?