第一次騎大同山!!!!

樹林阿德
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5分

樓主

2008-11-20 16:25

昨天終於把新入手的520去爬大同山....對於新手的我...真的是很吃力阿...昨天指期過第一個大斗玻一上去的第一個彎再上去一點..整個大腿根本就已經腿鐵的狀態拉..連下來用牽的都腿軟了...就整個人坐在路邊休息了...好悶阿!!
後來有看到3個車友從上面下來看著我很舒服的離去了...不知道是不是太久沒運動的關西呢..因為我呼吸是還好不會很喘
但是大腿卻異常的痠痛就和高中時候被老師罰青蛙跳操場3圈那樣的鐵腿捏..挫折感好大阿!!!請各位前輩給我些意見吧>_<" orz

2008-11-20 16:25 發佈

janssen_su

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2樓

2008-11-20 16:51

平地先鍊練吧!!!體力夠了再去騎山路喔!

jbossblue

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3樓

2008-11-20 16:56

今天晚上再來跟一次吧...抓到訣竅大多上的去啦.

就是愛SHARP

就是愛SHARP
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109分

4樓

2008-11-20 17:06

我想你可能太久沒運動囉！
所以比較容易乳酸堆積，
可以試著把你的齒比放輕一點，
你的520應該有27速可以運用，
直接換檔到最輕的齒比去爬坡，
然後再慢慢爬，
剛開始爬大同山是有點累人，
先試著看看能不能騎完半程吧！

忠於自我，勇敢表達

matic090

matic090
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5樓

2008-11-20 18:23

登山車若剛開始騎大同山那種陡坡千萬別勉強,要循序漸進的進步才正確.
一開始放輕齒比,對檔位不熟前盤就用最小盤上坡, 若能達到1/2的檔位比都能輕鬆應付時就能逐一加重.最好能每天或固定時間去練習,大同山的山路緩坡不多,但找對方法進步卻能非常快,樹林有此聖山是個福!
所以可分三階段練騎,今天你只上第一長陡坡後便休息~ 接下來繼續挑戰到第二樓KTV那一帶再休息,再過來準備應付中段的長坡,能騎完中間的長坡大同山路就算足以應付了,之後就是時間的縮短.
記得上坡時請先換好檔位,勿爬坡騎程中切換損耗飛輪齒盤,手部放輕,腳踏施予的蹬踏力道要夠,用高迴轉速踩踏來取代過去高速檔位踩踏的錯誤認知;下坡時要切換高速檔避免檔位過輕造成空踩失去平衡,還有常騎大同山要隨時注意你的煞車皮(來令片)磨耗會相當快!

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