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【訓練】3/15 300k賽前訓練第三部曲--羅馬公路(準時出發)

無雨地乾,大家待會兒見

【約騎名稱】300K賽前訓練第三部曲---羅馬公路
【領騎/電話】Ryan7 0911224626
【壓隊/電話】Gios 0955907004


【集合地點】新店大坪林捷運站三號出口
【集合時間】98年3月15日(週日) 上午07:00
【第二集合地點】08:30 台三線左轉台七乙(往三民方向)交叉路口的萊爾福便利商店(第五張照片)
【第三集合地點】09:30 復興鄉往北橫的萊爾福便利商店(第六張照片)

【騎乘路線】北新路-->碧潭橋-->安康路(110縣道)-->台七乙--->三民--->羅浮橋--->關西馬武督(此段35.7公里,最高高度約470m)-->台三線返回

原本預定在3/14(週六)舉行的300k第三次賽前訓練活動,經與小讚兄,ryan兄討論,決定與原訂週日邀約的羅馬公路合併,歡迎大家參加,其他補充事項,請Ryan兄,小讚兄說明

110縣道(新店安坑往三峽)三峽這邊(已經經過了紫薇森林和辭修高中,前方紅綠燈口要左轉
【訓練】3/15 300k賽前訓練第三部曲--羅馬公路(準時出發)

(接上圖)紅綠燈口直接左轉
若車友由城林橋出發,此路段之後,皆為共同路線
【訓練】3/15 300k賽前訓練第三部曲--羅馬公路(準時出發)

台三線左轉大同路,待轉
【訓練】3/15 300k賽前訓練第三部曲--羅馬公路(準時出發)

大同路左轉中正路,待轉(直行則到三峽老街)
【訓練】3/15 300k賽前訓練第三部曲--羅馬公路(準時出發)

綠燈時靠左行駛,往三民(台七乙)【萊爾福為第二集合點,集合時間08:30】(右方直行為台三線)
【訓練】3/15 300k賽前訓練第三部曲--羅馬公路(準時出發)

第三集合點,集合時間09:30,離開此補給站後沒多久,即到羅浮橋
【訓練】3/15 300k賽前訓練第三部曲--羅馬公路(準時出發)
(借edinman大的照片,該文行程為由關西往羅浮之逆走羅馬公路)
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=377&t=823480&last=8795931



【路線難易】貓空二上二下ok者,牙一咬就過去了

參考行程聯結(阿惠單車資料)


【必帶用品】安全帽、前後燈、平安卡、健保卡、手機、飲水、適量現金、簡易醫藥包、內胎或補胎工具
【選帶用品】金融卡、手套、雨衣、相機、太陽眼鏡、防曬油、零食等
【PS】為安全起見,未戴安全帽者,恕不得參加車隊活動!

※遇雨取消,請隨時注意版上公告。
※本車隊活動均為自發性約騎,如發生不可預期之意外,領隊及車友義務提供適當協助,但不得
以法律追究領隊及車友。
※若車友有意外險/旅平險之需求,請自行加保,車隊無代辦服務。

當日同行者,可試貼肌內效貼布,貼著部位為大腿股四頭肌至膝下,小腿為腓腸肌,請自行先除毛

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01~05 gios、gios友人阿先生、
06~10
11~15


需要平安出遊卡的車友,請pm給我,謝謝
2009-02-25 16:36 發佈
回想起去年跟著小鄭進行200K比賽前的訓練,也是走這條路線呢...真是美好的回憶...

希望這次不要又騎到半夜11點啦...呵呵...

(謎之音:鄭大...你的粉絲很想念你,什麼時候要復出呀?...

想重溫舊夢的寶貝們,不要錯過這次的約騎唷...

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01~05 gios、gios友人阿先生(是阿嚕巴的阿嗎??)、、芬子
06~10
11~15
giosats2 wrote:
【集合地點】土城段的城林橋下(自行車道上)
【集合時間】98年3月15日(週日) 上午08:00
如果由文山區出發的人多,可再增加自來水博物館自行車租借處的集合點


能不能改早一點..在公館站集合,揍賊運到土城永寧站?? (在中正紀念堂跟西門站換車)
(我跟城林橋不太熟,路痴會迷路)
羅馬..好地方...可以騎很~~久...騎到好像鬼打牆 =.=|||
從日出騎到日落...騎到捷運公司準備關鐵門下班 XD

這次也有活魚吃嗎??
應該不會再騎到爆胎了吧? 上次抽車抽好久..抽到腿快抽筋..

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06~10
11~15
我要完美的 貼.地.飛.行!
catharinefen wrote:
回想起去年跟著小鄭進...(恕刪)


芬大妹子,那位阿先生,是我不小心給他報錯名字的阿啦....請見206樓
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=363&t=895979&p=21


Death0602 wrote:
能不能改早一點..在...(恕刪)


溝溝,不然就07:20在自來水博物館自行車租借站等你嘛,在一起騎到城林橋下

坐捷運?不會吧,當日行程是要破200說,怎麼可以坐捷運呢
所以說你要騎登山車,而不是躺車嘍?



股四頭肌和腓腸肌分別是以下 麻豆 的27和29
http://www.emusclor.com/en/articles/fitness/human-body-anatomy-muscular-system
giosats2 wrote:
所以說你要騎登山車,而不是躺車嘍?...(恕刪)

野馬目前送"小豬動物醫院"動手術,移植爆閃亮的火眼金睛 (獨眼)
閃亮亮的豬尾巴(直立加長型),跟會發光的下腹部(傳說中的螢火蟲套件)


我要完美的 貼.地.飛.行!
giosats2 wrote:
.....效貼布,貼著部

gios兄,

話說上星期四晚,上貓空前,兄台幫敝人貼了貼布!
您說要貼個二次比較看得出!約一星期!

來了!膝蓋附近的部位,竟不再酸痛!
本以為是嘟嘟好!
文婆(是文哥的娘)見狀!說也要貼!
小弟依法泡貼,外加小腿兩徹
第四天有貼的那支角,賜放了!機肉不A了!
文婆,趕緊又貼上另一之,…..希望偶貼隊了
勝下貼布,拿不回來囉! 在給gios兄摳摳!

這是啥麼好物阿!到底!….
”神奇貼布”….”大力貼布”….推!推!推!

giosats2 wrote:
文哥別那麼客氣,小東...(恕刪)


....那天洗車不小心洗的太high~竟然忘了把光碟交給文哥!!今晚貓空我會帶去~
文哥~如果有遇到你再交給你囉sorry啦~~

順便也感謝Gios大在洗車那天提供讓我們免於變成黑手的專業手套一盒~
還剩很多~Gios大~找機會再還你囉~~



上次對羅馬的印象只有一個:一片漆黑!!這次一定要給他看到風景啦!!


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01~05 gios、gios友人阿先生(是阿嚕巴的阿嗎??)、芬子、Death、小讚
06~10
11~15
johnf wrote:
....那天洗車不小...(恕刪)


小讚兄,手套請麻煩你留著,你們常常為車友熱心服務,那個東西用的兇

(其實我開刀用的是滅菌的手術手套,檢驗手套不是用來撿大便....也是用來搞車子用的
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