arch293 wrote:
以時間來說
YCC你覺得 5個多小時能搞定嗎?
我是覺得很拼啦...我預估到第3P應該是沒啥力，應該要花2小時或更多...就算之前總時間可以縮到4小時，加起來也至少要6小時...要看人體輕量化的程度和當天狀況...
jwhwu wrote:
YCC真是厲害!!我...(恕刪)
哪有厲害
... 您還是騎車來回的....我來回都坐捷運...回程進捷運站時 腳還微微發抖
剛去106-東勢格-十分-菁桐騎一圈回來，一整個還是酸痛+腳軟的狀態...看來真的要休幾天了
各位有心挑戰P字山道的車友記得前一晚要有充足的睡眠，出發前1小時儘可能用完早餐，這你才有足夠精神應付完整的3P路線，及所需消耗的熱量。
第一P：
由於這時您的身心都處於最佳狀況，在應付第一段山道時自然就得心應手，進入仰德後1公里是一段緩上坡可以維持不錯的速度，之後會進入一個大轉彎坡度也開始跟著上升，一直到林羽堂故居都是較陡的路段，如果你是勇腳的話那這段路你可以甩開不少競爭對手，如果不是勇腳也沒也關係，利用這段長坡將身子熱開，並尋找適當的檔位、迴轉速、心率，穩定前進速度大約在8～10km上下。
過了林羽堂故居～文化大學間坡度相對減緩不少，你除了要維持住之前的速度外，還要適時變換檔位把速度拉快，切記不要從頭到尾都只用一個檔位在騎，這只有兩種狀況，一你是勇腳整路都用大齒比高速前進，二那就是肉腳輕齒比高迴轉速，撐完1P大概就爆了，用你的腳來感受，當踩踏明顯變輕時就代表你可以在進一檔，把速度在拉升個2～5公里，遇到較陡的路段在退回原來的檔位。
過文化大學是一小段緩下坡，記得利用這下坡把速度及衝力帶上，結束後馬上接上一段陡坡～星巴克咖啡～遊客中心～竹子湖路口，這中間盡量不要停車休息，就算在慢也要維持住前進的動力。
右轉過竹子湖路口後路面及景色都變得輕鬆許多，坡度也稍稍減緩抬頭也看得到第一P的補給點小油坑，這時不用想太多依照自己的速度騎上去就對了，整個1P完賽時間定在1小時40分以內。
第二P：
第一補給點端看個人決定停不停，要停也不要停太久，之後就要面對20km的長下坡了，除非你是下坡彎道高手，不然求穩是比較務實的騎法，接到金山右轉約1.5km處有一家7-11，如果之前沒補給的可在這裡補給一下所需的熱量，大約有將近5km左右的平路，維持在25km以上應該是合理的。
進入山區後也有2km的小山路才開始進入真正的陡坡，一直到大坪國小都類似貓空漳湖段的坡度及長度，大坪國小為2P的補給點，如果之前的7-11補給沒問題，那這一站就不用停了，過大坪國小就是連續下波彎路，海拔也從400m降到200m左右，之後就在山裡不段的上上下下，但都可以維持住不錯的速度，直到過了靈泉寺後就準備面對最辛苦的3km，2P的最高點風櫃嘴，整個2P完賽時間定在1小時30分以內。
第三P：
下滑風櫃嘴小心為上到了風林橋就來到了第3補給點，記得這一站一定要停下來補給順便休息一下，不然之後的15km山道會讓你愈振乏力，一進入明德樂園的路口迎面而來的就是連續的上坡「之」字路，耐住性子穩穩的爬不用求快，壓低你的身子，屁股往後挪一點，一腳一腳用你覺得最舒緩的姿勢踩下去。
看到HOHO Gerden 咖啡館就表示再過兩個彎平等里就到了，平等里這段多為平路及下坡，剛上來時可以利用這段平路讓之前爬坡過高的心跳緩下來，再來就要把速度拉上來，下坡時路面較窄要小心，但不要浪費太多力氣在下坡加速上。
看到雷達站時就表示另一段上坡的開始，這時你唯一的依靠完全寄託在意志力上面，往前看還有多少車檔在你的前方，用抓人頭的方式一個一個慢慢抓，這段坡有點像政大後門上明德宮，但距離只有1/2。
轉入逃玩小鎮馬上面臨的就是一個陡上坡，這時把你能用的齒比都拿出來用騎上去才是最重要的，之後有一段平路好好舒緩，因為第二個陡上坡馬上就到，這段山路都蠻陡的還有連續的之字彎道，如果累了就下來休息一下慢慢推車，待身體緩和在騎一段，適時補充水分及熱量避免腳抽筋，這時在時限內完賽已近在眼前慢慢享受進入終點的那一刻。
請大家到一下連結，看是否有漏掉
http://spreadsheets.google.com/ccc?key=pgKewE6YQyUTvrQAKarJmZw
張家祥 B Man 1977/7/1x A12xxx1x1x
胡志文 E Man 19xx/x/1 A12xxxxx11
鄭念慈 C Man 1971/1x/3x F122x2xx2x
張智峰 B Man 197x/x/x7 A12xx2xxxx
莊仁穎 A Man 19x1/1/x9 F12xxx1x1x
林世滄 A Man 1979/1x/x F12xx2xx6x
吳明澤 A Man 1979/x/1 Q12xxxxxxx
石才元 A Man 19xx/1/xx Q12xxxx1x6
文睿讚 B Man 197x/1x/7 ACxxxxxxxx
陳俊宏 B Man 197x/1x/1x F12x2x6x1x
邢子豪 C Man 197x/x/x5 A12x12xxxx
姜仁雄 C Man 1971/3/1x H12x6x1xxx
史慕賢 A Man 19xx/x/x A12xxxxxxx
陳彥青 B Man 1977/x/x H122xxxxx6
許全忠 B Man 1975/3/3x A12xxxxx6x
陳輝雄 D Man 19x5/x/1x D12xxx2x1x
阿~~~我變B組了
男人的玩具就該有輪子
地點在2P逆走風櫃嘴 過大坪國小後的小下坡
在直路上壓過有青苔的路面 就...滑出去
提醒大家 不管是練習還是比賽時
經過這附近的時後要多多注意路面狀況
尤其是當連日陰雨後 更要小心潮濕路面
另外陽金公路的下坡 也要請大家注意轉彎時的水溝蓋
這些水溝蓋常常就會出現在過彎路線的APEX點上
昨天在陽金 後輪壓過水溝蓋小小打滑了一下(4xkm/h 有嚇到...)
摔車後 好險有ryan.chiang大 和Eric大幫忙包紮(Eric大 謝謝你的手帕)
也謝謝路過的 in幫幫的老K和Stanley 謝謝你們的醫藥包
小的實在是感激不盡啊~~
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昨天有注意一下時間 雖然在金山的7-11歡樂了1hr
加上後來2p時摔車包紮 風櫃嘴涼亭也停了許久
至善路上吃午飯 平等里也打混了一會兒...
大家還是都在7.5hr內跑完啦~~
果然是"大文山內無弱腳"耶
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