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【 紀錄 】明德宮篇(從混元宮到自在田)


TBWFH wrote:
哈哈...新紀錄

TOYOTA我開TOYOTA一定可以跟上你~哈哈!
你的心臟是鐵作的嗎~所以人家都稱呼你鐵人~
TBWFH wrote:
哈哈...新紀錄更新...(恕刪)


這個成績....
已經預告塔塔加我看不到TOYOTA的車尾燈了

(想起300K還在一起,從池上到關山一路找便當
哈哈哈......
有神兵利器加持
贏在工具

而且大文山的大勇腳還沒放上紀錄呢
阿澤...RYAN.....小讚.......
永遠騎在我前面的人
啊~~~車尾燈又不見了拉


還有....最後一行...MIKA的紀錄足足快了我1分鐘......

話說我好像沒見過MIKA
有機會一定要認識一下
大文山大大大家好!一般平常我大部份騎車時間大概都下午4點多或5點多一般大概都三趟偶爾會加碼到5趟希望有機會可以跟大家一起騎車
在邪惡手編輪還人家前~衝一下

================================================

no.代號_______車種 _____ 時間_______均速(km/hr)______日期
01. TOYOTA,登山車,23分35秒,?,980208
..................,登山車,20分00秒,?,980227
..................,公路車,15分45秒,?,980514
02. 文哥 ,登山車,29分06秒 ,?,980209
03. Ian, 公路車, 19分xx秒,?,971223 (只計到自在田, 需2上2下熱身 XD)
04. 阿仁, 登山車, 21分左右,下坡倒也很慢 我都騎很慢
05. 芬子,小貓號(公路車),25分23秒(我騎草楠和騎明德宮花的時間一樣耶...真神奇...),98年2月
06. casey, 登山車,29分34秒 970216
07. 小銘, 登山車,30分36秒 970219 (下次可以騎機車嗎…
08. Death, Yukon, 25min 980226
09.阿偉、登山車、22分00秒、980115(明德宮)
..............公路車、19分21秒、980319(明德宮)
..............公路車、17分50秒、980520(自在田)
10.小豬.公路車-20分49秒-980226 感動20開頭了~有機會邁向1開頭~累到翻掉....
11.阿賢.公路車 19分38秒 980312 一開頭耶不過是爆心跳拼出來的(平均心率180+)我的無氧閾值大概170
12.mika.公路車,16分 980323 16:26 (只到自在田)
.............公路車,14分45秒 980511
阿偉
衝的不夠用力哦
把塔塔加的實力拿出來衝一下

PS.編輯一下

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no.代號_______車種 _____ 時間_______均速(km/hr)______日期
01. TOYOTA,登山車,23分35秒,?,980208(明德宫)
..................,登山車,20分00秒,?,980227(明德宫)
..................,公路車,15分45秒,?,980514(自在田)
02. 文哥 ,登山車,29分06秒 ,?,980209
03. Ian, 公路車, 19分xx秒,?,971223 (只計到自在田, 需2上2下熱身 XD)
04. 阿仁, 登山車, 21分左右,下坡倒也很慢 我都騎很慢
05. 芬子,小貓號(公路車),25分23秒(我騎草楠和騎明德宮花的時間一樣耶...真神奇...),98年2月
06. casey, 登山車,29分34秒 970216
07. 小銘, 登山車,30分36秒 970219 (下次可以騎機車嗎…
08. Death, Yukon, 25min 980226
09.阿偉、登山車、22分00秒、980115(明德宮)
..............公路車、19分21秒、980319(明德宮)
..............公路車、17分50秒、980520(自在田)
10.小豬.公路車-20分49秒-980226 感動20開頭了~有機會邁向1開頭~累到翻掉....
11.阿賢.公路車 19分38秒 980312 一開頭耶不過是爆心跳拼出來的(平均心率180+)我的無氧閾值大概170
12.mika.公路車,16分 980323 16:26 (只到自在田)
.............公路車,14分45秒 980511

我比較想知道,騎公路車的捧游們騎上貓空的回轉速都保持在多少?
我都拉不高回轉速...每次上貓空,不管是明德宮、樟湖或草腩,都一定會有一兩度回轉速掉到4X...沒錯就是4X...超令人無力的啦...
公路車爬坡的訓練方式,是不是應該常常保持在一定的回轉速,然後在行有餘力的狀態下,慢慢加重齒比呢?
那所謂「一定的回轉速」大概是多少呢?...

catharinefen wrote:
我比較想知道,騎公路車的捧游們騎上貓空的回轉速都保持在多少?


呵呵 最好是70rpm 以上...
不然最少也要維持60rpm

幫妳算了一下 妳的最輕齒比34/29、700x23c的輪徑是2.133m
在70rpm的時候 時速是10.5km/hr
在60rpm的時候 時速是9.0km/hr

換句話說 不要掉到時速9km/hr以下 就ok啦
我個人也是建議用回轉速踩70左右是比較輕鬆但不要讓自己用太輕齒的回轉速這樣會變成紙糊的老虎因為沒肌力!我個人爬貓空大部份都用34*17最低19..
原來神人級勇腿是這樣練出來的呀...
回轉速60-70,時速9-10,這種記法真是簡單易懂,就朝這個目標努力吧...
(謎之音:練成了,武嶺就不會怕了...)
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