但大夥也沒因此而放鬆，在回程時還特意小小加碼一下深南路，而且還是拉高強度來騎，雖然只有2P但今天最大的收穫就是從至善公園～小油坑以58分30首度騎進60分鐘大關
。1P/至善公園～小油坑～金山7-11：1小時26分，沒休息（上坡速度很好，下坡遇到逆風要快也快不了，比預計目標慢了6分鐘）
2P/金山7-11～大坪國小下滑過橋～楓林橋：1小時16分，休息11分鐘（上坡速度明顯下滑，大腿有點始不上力，比標預計目標準慢了6分鐘）
後記：要騎進4小時難度粉高，看來這一週要好好休息，只做輕鬆騎來維持住身體強度，希望12/7狀況能好一點。
macg4 wrote:
今天大家給他小小偷懶...(恕刪)
今天又見變調P字道 不過還是很累
後來說什麼不流汗...輕鬆騎河濱
想說應該是騎平路高高興興回家
沒想到還來個加碼南深路
我是騎到軟腳 可能太久沒集訓了
一整個沒力 今天還抽筋 天呀...
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到了士林 雖然照片都拍到爛掉 但是還是要拍一下今日參賽成員 勇腳小鄭 機米 阿澤 ryan還有抽筋的我 阿仁
今天天氣真是非常好 不過...還是冷到吐捏 上坡都很熱 開始下坡 約10來公尺 身體馬上冷掉＠＠
到了萬里7-11 我最後到 大概花了1小時40多分...抱歉拖累了大夥
坐啦 叫杯熱可可 來喝吧
這已經騎完第二p 在比較沒人的麵店烙腳吃中餐
開始倦戰 準備臨時動議...是否要繼續第3p
結果當然..不跑了 到了這是哪個河濱步道壓？阿澤和小鄭 準備就寢
就寢完畢 另兩隻聊得開心
這河濱步道 還不賴 風景優 有綠也有現代化的感覺 但我們到時是1點半..所以很冷清
已經進入夢鄉
小鄭：阿～～要撐住 不能受誘惑
小鄭：還是偷看一下好了 他們在聊公路車
彩虹橋 喝個咖啡～休息一下
真開心壓！這才是騎車嬤！
河濱的咖啡小站
遇到可愛的柯基犬！應該是這樣稱呼吧
到了南港 準備上南深路前...突然ryan的一句！大家就到這
好吃的燒餅唷！稱之 南港老張
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