【教學】【轉貼】給初學者的一些練車建議

smartbadgirl wrote:
但是騎完回來尤其是睡...(恕刪)

macg4 wrote:
高迴轉速還要搭配適當的齒比才能發揮一定的效能，以政大後門上明德宮為例，大盤的底線是32齒中盤，飛輪則不限，迴轉速平均維持在80左右，速度就不會太慢，心跳不要超過上限太多次最好在165bpm上下，時間設定在20～25分鐘內，以這樣當強度練一段時間效果很快就會見效喔！

smartbadgirl wrote:
但是騎完回來尤其是睡了一覺後.膝蓋會很痛耶
是不是姿勢不對呢

canben wrote:
小鄭大真可怕... 我要維持70轉就已經快往生了...都在爆心跳邊緣
何時才能練道這種強度呢.....

wolfted wrote:
罐頭我們一起加油吧，上次看到小讚騎淑女車一路抽車上貓空，還海放我，我就頓悟了。

卡西歐 wrote:
今天去爬陽明山......(恕刪)

ycc717 wrote:
卡西歐大是3P都走完...(恕刪)

odinhung wrote:
今天早上練了一下輕踩高轉速,屁股不斷的跳來跳去...(恕刪)