【每週一三五】燃脂夜騎團▶即將告一個段落了by 阿榮妹 (第11頁)

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101樓

2008-12-12 7:27

阿榮妹,我出運了 !讓我一次感謝完!
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感謝小讚的歡迎~
感謝小胖老師教我踏板和腳掌正確的接觸位置.~!!

葉小強 wrote:
記得八月的時侯跟樂騎團第一次騎到馬場町的時侯...我就累的快死掉了

感謝您親身體驗的鼓勵~

感謝小Q,豪大,主動支持!(當時真的累!)

感謝內斯特幫我们回程拍下不離不棄的見證!

感謝Peter大哥拍下,對我意義非凡的照片!以及驚人的洞察力
讓我不知也不敢落跑,順利到達大稻埕!~~農曆過年5Kg↓努力達成!

感謝石如從活動開始到結束一路提攜,單車相關知識教導,食物的選擇,....等
回程的領騎我!最後感人的寫在上面~

一定要感謝的是燃脂夜騎團團長-阿榮妹,從去程到回程實實在在,做到照顧新人(超肉腳才有,謙虛的沒有),不離不棄.....羨煞眾多車友~~~等榮妹找好壓隊大哥!阿文自動往後報到! 不過壓隊大哥絕絕...不能超過20,否則Peter大哥的預言,一定成真!不好意思!歹勢!

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/a/wen1688/g/

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102樓

2008-12-12 7:54

昨天打電話給mobile01, ,他們講了一堆術語和管理維護
問題,完全有聽沒懂? 不過最重要的是解決了發文問題.
謝謝 Tony , Sunny 的代PO文.
我媽是你家的老主顧!很好吃!

sunny5433.tw wrote:
代阿文PO文!!
因...(恕刪)

knife1106

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103樓

2008-12-12 8:48

/a/wen1688/g/ wrote:
阿榮妹,我出運了 !讓我一次感謝完!

阿文，你只要持之以恆參加河濱燃脂團的活動，
相信你一定會達成減重的目標，
而且會不知不覺中發現怎麼愈騎愈輕鬆哦!!
記得我五月多開始接觸單車運動就是騎河濱，
一整個月有平日夜騎有假日晨騎，
直到可以來回騎完淡水和八里才開始去爬山的，
而且你還有那麼多車友陪伴著你呢，
冬天減肥說快也快，說慢也慢!!
因為冬天冷要達到運動量燃脂所耗的時間較短，
但也因為冷所以會更想要吃東西補充能量，
因此只要克制吃太多東西的欲望，
再不斷地持之以恆運動，
很快就會瘦下來的哦!!

今晚我也會去幫你加油打氣的!!
如果天氣狀況好的話囉!!

Death0602

Death0602
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104樓

2008-12-12 10:29

減肥，其實騎河濱比較好...(比使盡吃奶的力氣去爬山自虐還要好些)
除了練習耐力，還有訓練心肺能力
但是....盡量不要用重踩的方式，那只是增加膝蓋的負擔

強化自己的心肺能力是很重要的重點!!!!

我在跟團騎之前，也都是在河濱練習騎車
車速也不用快，20初頭到24~5就差不多了 (盡量把轉速提高，然後試著拉長高轉速的持續時間)
練習一~二個月之後才去參加大蘋果車隊的活動
(第一次知道，原來我不會吊車尾耶! 還能一路往前追)

千萬不要小看""每天""河濱漫步的效果

要減肥的話，不是每週一次高強度的騎車就能減肥
那只是當次消耗的熱量"比較多"
對於減肥其實只不過是杯水車薪而已!!

想減肥，必需整體提高自身的基礎代謝率
每隔1~2天就要做一次運動，運動時間必需超過30min以上
(如果能每天都作運動的話是最好的，就怕沒時間，或沒毅力)

基礎代謝率提升的話，就算坐著不動，細胞消耗的能量都會比較多
再來就是讓身上多長一點點肌肉，多一點點肌肉所消耗的能量也會比較多
肥肉就會漸漸減少，肌肉就會慢慢增加.....

馬力/重量比也會越來越大...
明/後年的NeverStop就看各位的表現了!!

我要完美的貼．地．飛．行！