看起來，懶蟲可要努力吧～～～加油～～～～～～～～～～～
菸齡：12年(1996年-2008年)
現況：完全戒菸
騎單車 必 須 靠 耐力 與 毅力 才能到達目的地。
戒菸 一樣必須 靠 耐力 與 毅力 才能戒的成功。
我還是覺得 戒菸 比較難，這個 習慣 真的不好改。
我的菸齡約有12年，每天的量還好約有1.5包-2包，４０根／１６小時＝２.５根/小時。
２００７年秋，買了我的第一部單車，
當時的想法很簡單，我就是要 健康，
好笑的事，我每次騎單車都會帶著香煙，
停下來休息總會快點來吸一口菸，結果菸越抽越大，反而不健康。
以前常道 飯後一根菸，快樂似神仙
現在悟道 飯後一根菸，快快上西天
２００８年夏 我回到學校求學，
找不到可吸菸的地方，每次吸菸都要躲躲藏藏，一點都不自然
體力也大不如前，心想，我可不想快快上西天，還有好多想做的事還沒做內，
我要不帶煙味 上武領、阿里山、環島、更要把自行車扛上玉山。
有健康身體才能去完成自己的理想，決定戒菸。
２００９年春 完成戒菸
滿嘴的菸味，滿身的菸味，滿房子的菸味，現在聞到菸味，還會想吐。
而且肺部的小支氣管毀慢慢阻塞，造成每天早上起床，都會有痰，真是難過。
還沒戒菸的趕快戒菸，還再抽菸的抽少一點吧。
我戒菸分３階段，
第１階段、練習不買菸。完成此階段表示成功５０％
從埔里上武領最慢是７小時就成功了，為了ＮＲＳ需費時２.４６年，加油吧
一包菸＝一個便當，假設ＮＲＳ每台售價１３５０００，
１３５０００／７５（七星菸的售價）＝１８００包，１８００包／每天２包＝９００天，
９００天／３６５天＝２.４６年（９００天）不抽菸就可買一台ＮＲＳ，
從帳面看起來，好像是戒菸９００天就可以有一部ＮＲＳ，
但實質上還可得到更多的附加價值，這些附加價值必須要等你戒完菸之後，你才能體會，
畢竟每一個戒菸的人，所得到的都不一樣。
第２階段、練習不拿別人的菸。完成此階段表示成功７５％
有抽菸習慣的人，當別人請煙抽，大部分都不會拒絕，但若你不拒絕，你就不會戒菸成功，
一定要勇於說 不，勇敢的說出 我戒菸了。
第３階段，練習不聞煙味。完成此階段表示你已經１００％成功
看到有人抽菸，就要馬上離開，不然你腦袋裡的煙蟲會慫恿你，然後跟你說，抽一根而已沒關西啦。
結論：
以上只是我的戒菸過程，我也發現 最大的敵人是自己，
總而言之，你確定你想戒菸嗎，還是只是說說而已，現在戒菸還來得及喔。
阿哲的拔拔菸齡約３０年，阿哲的哥哥菸齡約有１５年，還有我菸齡１２年，
我們都就菸成功了，相信你也可以做得到的。
ＰＳ：我叫阿哲（只有小阿哲在的時候，才能叫我大阿哲）
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