踩踏的技巧

星期天被烈日打敗後,懶懶的沒去騎車找到了這個東西.

http://www.wretch.cc/blog/ygaohsoo/12206992(拍謝不會用,請連結一下)

最近踩踏真的是亂七八糟的出力,小腿一直都是先跳動的那個,
雖然下車後就發現其他的大腿肌肉也差不多了....

文章裡面的精髓就是"拖、拉"

我們踩踏的時候想到的下壓,大部分都只有用到股四頭肌,膝蓋上方;大腿內側那塊,

那是瞬間爆發力在用的肌肉,如果沒有讓其他部分肌肉來分攤的話,很快就沒力了。

"拖" 這個在下死點六點鐘方向到八點鐘方向,會用到徑前肌,

在某選手的網誌中有提到這是他平路強大的秘密。

"拉"八點到十二點中方向是股二頭肌跟骼腰肌作用的地方,

聽說要是骼腰肌先抽筋的話,就有機會上頒獎台了XD

以上,分享一下。

2010-06-29 20:46 發佈
文章關鍵字 技巧
連不到 耶 ! 可是雙腳力量不同 總感覺只有一支腳較OK ! 另外一支好像被帶著走?
如果是這樣的話就要讓兩隻腳的力量一致(不過這個超難...我也不會)

我的想法是兩隻腳都專注於"拖""拉"這兩個動作!

左腳在拖的時候帶動右腳經過上死點,拉的時候帶動壓這個動作。

這樣就不會有只被一隻腳帶動這樣的問題。
我也有看過這篇文章說!!! 但真的很難,有時就如同樓上所說只用到單腳力量,現在我只注意大腿的提拉,速度不快快回轉速約在90rpm,踩到下死點後,有墊腳尖的感覺,但速度再快又走樣了 不知道這的踩踏方式對不對?
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