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[假日約騎] 2009.11.8(日)06:30 莊敬堂 ~北大武

fatman99

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1030分

11樓

2009-11-10 14:47

給沒心沒肺的朋友，相片奉上請查核

油俠　大德魯伊－狂草

在高雄？？？來運動吧！！！油俠部落格：http://fatman99.pixnet.net/blog

admf02

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12樓

2009-11-12 23:26

小董:

最近在公司常常看你為了要應付陽金3P的賽事搞到不知道要換飛輪或是換輪組是好,而傷腦筋,但這些都只是權宜之計,最重要的還是要加強你的腳力,所以我特地為你排了課表,你參考看看

總爬升高度約2300公尺
總路程約60幾公里
爬坡距離約30幾公里
平均坡度約7~9%

如果你每個星期去練一次的話,我想陽金3P應該可以進入4.5小時以內,想不想知道路線啊?

就是北大武上上下下(兩上兩下) ^++^

^++^

到時候你如果真的進入4.5小時以內,記的要感謝我喔

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