榮少爺 wrote:
我有預感，今晚的團練...(恕刪)
硍......原來你是有預謀的
,這下
真的要好好睡一下了
累死我了
所以就由我來講解今天的訓練狀況
今天的強度確實頗高，連我都有點吃不消了 XD
但今天並沒有達到團練的目的，可能是因為大家的默契尚在磨合期
今天的狀況是，集團輪車，當第一位退下時，第二位就馬上加速將集團速度拉高
如此重複間歇幾次，就會有人開始吃不消而掉隊，是好險有紅綠燈救了這些人
所以，我建議，往後團練有集團輪車時，當第一位退下來時，第二位頂上後要將速度穩定下來
建議盡量壓在35km~37km左右，因為狂拉到40km以上已經太OVER，隊伍一定會開掉
以後希望盡量可以大家都出去頂到風，實力不足的可以早早退下並不為過
畢竟大家一起成長，才是團練的主要目的 ^^
還有....我今天自頂風位置退下來的方式是錯誤示範，下次請揮動左手指示並往右邊退下 XD
那麼..............下個禮拜三再來吧 ^___^
GO GO GO!!
☆ 當您想做一件事，您就一定會找到方法；當您不想做一件事，您就一定會找到藉口 ☆ ★ 榮少～用心聽著 那台灣的心跳聲～ ★
榮少爺 wrote:
各位英勇的夥伴們，因為今天總教練眼鏡沒帶隊
所以就由我來講解今天的訓練狀況
感謝~榮少~那以後就稱呼你~藍教頭
(榮少~你不是有教練執照嗎??多教我們一些吧~感恩~)
這裡有篇很不錯的輪車文章,有興趣的可以看一下~
http://www.wretch.cc/blog/aabob5/21971416
這篇文章已經PO過很多次了~~有需要的請自行存在我的最愛~
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