阿鍵明天要加班所以沒辦法參加，以下重新整理:
8/23(六)東河林道組:山行玫瑰愜意品‧咖啡
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01-05:Kane,君蒲,阿樂,小飛俠,阿志
05-10:大凱,一支,老爹,阿寬
08/08/23 山行玫瑰愜意品‧咖啡
園區集合點遇到順路要幫小朋友上家教的懶熊
復原狀況相當順利，歸隊時間相信越來越近了
北埔國小合影
往二寮神木出發
神木區休息片刻
必經的MTB私房祕徑
一支&大凱特寫
夜騎團長兼酒咖之一君浦
勇腳兼酒咖之二阿樂
神奇暴衝腳兼酒咖之三阿志
最開心的莫過於剛換好前叉的小飛俠
難得忙裡偷閒，也喜歡林道的小老爹
上週也從宜蘭團回來的阿寬
今天氣溫不低，若沒採少量多次攝取水分很容易中暑
抵達林道中段休息片刻
林像景緻
界碑處遇到幾隻流浪犬
看起來餓了很久，大家幫忙湊些糧食
其實這才是收養的最佳選擇，日後通常對主人會很忠心
山形玫瑰入口，招牌林立但我們反向過來很容易錯過叉路
話沒說完!!阿志、君浦、已一溜煙過頭，阿樂幫忙追車結果酒咖三人組從山腳下再騎回來
品咖啡看美景當然要賣力一下會更有感覺
終於來到今天的主題
店內一景
山行的景致
感謝老闆娘通融在不影響行走，讓我們將車子放在店內的戶外區
店內擺飾隨意拍
今天的兩道主菜之一田園冰釀油雞
這則是義大利蘿勒雞腿排
新鮮水果茶
脆皮薯條
蜂蜜玫瑰釀
原味咖啡
遠從新莊來的車友，4+2從頭份騎過來
特別的幾何車架
小飛俠全家福，感謝俠嫂充當今天的後援車
杯盤狼藉、閒話家常中
茶足飯飽當然是小憩片刻
又是一個有運動又能吃吃喝喝的行程
回程界碑處陣陣涼風，非常適合休息
山形玫瑰之行就在夥伴們身影中做個Ending
東河林道騎起來也頗愉快的
雖然回程時我也不小心出了點意外
閃避對向車時情急之下煞車按太死
結果前輪鎖死後輪打滑
我就被車絆倒了...
還好對向來車也緊急煞車才沒撞上我
(果然是GOLF GTI,好車好車!)
當下只感覺左手很痛
但還是撐完剩下的路程
一回到北埔國小,上了阿樂的車,我就大聲的幹出來...
因為真的很痛...
一路上兩個人都無言
因為一個落賽,一個手痛
本來以為去中醫那先包一下草藥會比較快消腫
沒想到包完回家後睡到一半時整個痛醒
從手肘到手掌幾乎都不能動
而且痛到快爆炸...
只好先掛急診
照了X光片後才發現原來是手掌骨頭裂掉
而且剛好在韌帶邊
所以先打石膏固定起來
待複診時再照一次片子判斷需要多久時間復原
當然我不是一支姐,沒有超強復原力
所以未來幾周的大山背和夜騎都不會出席了
也感謝阿樂,大凱,一支,阿志,小微,小祝,阿勇,龍五,布蘭妲和小飛俠一家人
特地(應該是吧...)跑來看我
順便陪我打發時間
雖然我大部分時間都在昏昏沉沉的睡覺...
跟大家說聲謝謝喔~
也希望大家騎車真的要注意安全!!
照片請參閱:
http://flickr.com/photos/jimstarck/sets/72157606925700320/
當然這半年內我們肯定不會想要幫你集滿五點啦
!!在這也要祝福你早日康復~~引用一篇有關上坡、煞車安全操控的報導提供給夥伴們，希望騎車出遊同時都能平平安安!!
【元氣周報╱記者黃兆璽╱報導；示範達人╱林惠忠（自行車新文化基金會副執行長）】
單車上路容易，發生意外也容易，且多數意外都是一時輕忽導致。自行車新文化基金會董事長劉金標
強調，幫助初學者快速進入正確的騎乘領域，才能避免遺憾的發生，他一直倡導「安全、正確、健康」
的觀念，且將要規劃一系列的安全教育課程。
「自行車新文化基金會」副執行長林惠忠表示，上路前，除了舒展筋骨避免運動傷害外，必須先學會
的第一件事，就是正確、謹慎的騎乘觀念。
正確騎乘操控
煞車
●技巧：雙手同時煞車、點煞車。
林惠忠表示，騎車追求速度感同時，必須了解自行車相當輕，錯誤的剎車方式會造成翻覆，最正確的
方式是先煞後輪再煞前輪，但緊急時容易忘記這個順序，所以建議養成前後輪同時煞車的習慣。
煞車時儘可能採多次漸進式煞車，取代一次緊急煞車，如此可以順利減緩速度。此外，切記剎車必須
考慮到前置距離，一般來說，自行車平均速度在15-20km/h，所以至少保持10公尺的安全距離，學
習謹慎駕駛、提前剎車的習慣，因為緊急剎車通常會造成剎車不及或是翻覆的狀況。
上坡
●技巧：上坡路段前，盡量先完成變速。
勿在爬陡坡中施力變速，以免拉傷腿肌、損壞變速器，林惠忠表示，許多初學者想要考驗自己的腿力，
所以會猛力踩踏，這樣不僅會造成腿部的痠痛，更會造成肌肉的拉傷。
手部握姿
●技巧：隨時保持手指在車把正確位置。
許多人愛耍帥而單手騎車或放手騎車，林惠忠說，放手會造成失衡，如果遇到小石頭的跳動路面，或是
風速過大，都會導致失衡跌倒，他的一個好友，就是因為放手跌倒，手把撞擊太陽穴，導致頭部嚴重傷
害，記憶力喪失三個月以上，目前仍在復健中。
腳部踩踏
（記者高智洋╱攝影）
●技巧：以腳掌前端踩踏板，增加效率。
KHS單車學校校長謝正寬在他的「單車學校、教你的52堂課」書中，花了一堂課說明腳踏車是靠體重助踩、而非光靠腳力。這堂課講的不僅是姿勢問題，更是踩踏的效率。
林惠忠表示，許多人將腳掌後端踩在踏板上，雙腿踩踏時也出現外八字現象，這樣肌肉無法集中力量傳達，導致騎乘過程不專心或是不舒服，所以正確的腳踏姿勢，可以讓身體的力量完全傳達。
【2008/08/10 元氣周報】
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