說他有一支很久沒用的心跳表 歡迎借用 臉皮很厚的我當然就不落人後 搶先借來用~~~~~~~~~~~~~~~由於之前騎車的目標就是希望身體健康點 所以一直有在看有關運動醫學的相關報導 知道心跳對運動十分之重要
尤其心跳值是運動強度的一項重要參考指標 但是之前由於不知道心跳錶好不好用 所以一直買不下手 有此等試用的好康當然不落人後了!!!!!!!
後來發現心跳表真的很重要耶 原來我們平常夜騎時 有時候心跳已經跳到最大心跳率90%左右而不自知... 這星期去海山漁港的途中 小弟的心跳就不小心跳到170 (當時在跟阿樂飆車~~~) 我的最高心跳理論上也才189...
今天早上跟Kane去爬他口中新埔附近的小丘陵 一路上爬坡的地方 心跳也大概在最大心跳率80%到90%左右跑 而且今天我們完全是輕鬆騎(Kane口中的小丘陵實在是真陡啊!!! 上坡一率是舉輪坡!!! 實在是....)
話說後來回程時候看心跳表 才騎3小時多 就消耗2400大卡以上 有人想減肥嗎 歡迎找Kane報到......
而且沒想到我們平常騎車就經常讓心跳處於高負荷的狀態下~~~~~~~
萬一心臟功能不是很好 實在會有礙健康 ~~~~~~
以下是我幫他想的大山背團宣傳廣告
由傳說中最佳的魔鬼教練---------- ( Kane)領軍
他的路線都不硬... 只有很硬跟非常硬跟超級硬~~~~~~~
他的路線保證不長 但是30公里會讓你覺得有100公里這麼長~~~~~~
他保證絕對不會騎快 因為你也沒辦法騎快 上坡時速在5公里以下是正常的~~~~~~~~~~
你心動嗎??? 你想加入嗎???? Kane保證是你最佳魔鬼教練的人選~~~~~~
你覺得最近體重過重嗎? 你有失眠的困擾嗎? 你想遠離城市的喧囂嗎???
加入Kane領軍的大山背團 保證消除你的種種困擾
這麼好的魔鬼教練哪裡去找 請洽小熊夜騎團的團員 我們會很樂意的幫你服務~~~~~~~~~~
P.S 外縣市要打專線電話前面請加03
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以下附上心跳率的參考值
【 220-實際年齡 】作為一個人每分鐘心跳數的限制
50 ~ 60 % * 最大心跳率 保持健康
60 ~ 70 % * 最大心跳率 體重控制
70 ~ 80 % * 最大心跳率 有氧訓練
80 ~100 % * 最大心跳率 競賽訓練
後記
今天一早看見外面地上溼溼的 直覺就是咱們大山背團開不成了~~~
於是跑去吃我的早餐 結果九點多時回到房間看到手機有未接來電 原來是Kane要找我去新埔 爬附近他所謂的小丘陵 由於回電給他時他已經人在新埔了 只好請他等一下 我說我從我家出發大概半小時會到..............
不好意思讓人等太久 抓了些錢 就出門了 一路上騎車狂奔 心跳都跳到150以上 最高跑到163........
好不容易10點到新埔市區了 打給Kane 沒想到他居然給我開車出現 ......
我這是何必呢? 早知道也開車 害我喘到不行~~~~~不過看在他載我回新竹的份上 今天就原諒他好了...................
!!想更進一步瞭解的夥伴，夜騎可以再請小夫分享心得一下!
，週末練車團主要目的是除了在烈日下以
