老小子510824 wrote:
講解戰略!好像太嚴肅...(恕刪)
謝大哥.....那可不以直接帶槍轉戰比基尼車隊....
我想要為大南投爭光一下........
主辦單位：行政院海巡署海岸巡防總局東部地區巡防局
承辦單位：臺東縣超級鐵人三項協會
競賽時間： 中華民國99年8月21日（星期六）下午15：30準時開賽。
競賽距離、地點及時限：
游泳 500m ：臺東活水湖，30分鐘。
跑步5000m ：臺東活水湖→臺東森林公園→木棧橋（折返）→琵琶湖→臺東活水湖，60分鐘。
競賽總計：距離合計5500m ，總時間以90分為限。
分組說明：
（一）青少年組：16歲（含）以上至24歲。
（二）青年組：25歲（含）以上至39歲。
（三）壯年組：40歲（含）以上。
活動報名費：新台幣400元整。（含完成獎牌、紀念POLO衫、泳帽、礦泉水及公共意外保險）
指導單位：行政院體育委員會
主辦單位：宜蘭縣政府、中華民國鐵人三項運動協會
競賽時間：2010年9月18、19日（星期六、日）
競賽地點：宜蘭縣冬山鄉梅花湖風景區
競賽項目：一、鐵人三項半程賽（9月18日）。
二、鐵三角接力賽(三人完成) （9月18日）。
三、鐵人三項標準賽（9月19日）。
鐵三角接力賽各為25.75公里（游泳750公尺、自由車20公里、路跑5公里）。
二、標準賽為51.5公里（游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里）。
競賽辦法：按照「游泳→自由車→路跑」順序進行。
一、半程賽（25.75公里）時限：
游泳30分鐘、自由車60分鐘、路跑40分鐘，合計2小時10分。
二、接力賽（25.75公里）時限：(三人完成)
游泳30分鐘、自由車60分鐘、路跑40分鐘，合計2小時10分。
三、標準賽(51.5公里)時限：
游泳60分鐘、自由車100分鐘、路跑80分鐘，合計4小時
報名限額：標準賽1200人、半程賽800人、鐵三角接力賽400隊，額滿為止。
報名時間：即日起至8/13或額滿為止。
與全國賽跑精英同場切搓競技，同時測驗一下個人5K實力的機會，
有參加二鉄的兄弟，就當作會前熱身賽!!
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報名人員:
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1.Ate
2.忠哥
3.許老師
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九十九年全國暨臺體盃夏季長跑紀錄公開賽
競賽日期：中華民國99年08月14日(星期六)16:30開賽。
競賽地點：國立臺灣體育學院田徑場。
參加資格：凡身心健康且對中、長跑有興趣之中、外人士皆可報名參加。
報名辦法：
(一)報名日期：1.團體報名採網路線上報名(網址: http://163.17.55.5/race/)自99年06月28日(一)起至99年07月26日(一)止。
2.個人報名採通訊、網路線上報名，自99年06月28日(一)起至99年07月26日(一)止。
(二)報名手續：1.團體報名請上網完成報名資料之登錄，並列印書面報名表由負責人(領隊或教練)簽章後，連同報名費以報值掛號逕寄報名地點。
2.個人報名請下載報名表並填妥報名資料後，連同報名費以報值掛號逕寄報名地點，逾期、未繳報名費者恕不受理。。
(三)報名費用：每一運動員貳百元整；現金或匯票(抬頭請寫國立臺灣體育學院)
(四)報名地址：40404臺中市雙十路1段16號 國立臺灣體育學院(體育室)
許績勝老師收
TEL：04-22213108轉1122 手機：0933-838038
FAX：04-22220376
E-mail：gshsu@ntcpe.edu.tw
一、 競賽項目：5000公尺。
二、 競賽分組：
1.高中組：全國公私立高中三年級(含)以下在學學生且身心健康者皆可報名參賽
分甲.高男組、乙.高女組。
2.大專組：全國公私立大專校院生及碩、博士生且身心健康者皆可報名參賽
分丙.大男組、丁.大女組。
3.社會組：上述兩組以外且身心健康者皆可報名參賽
分戊.社男組、己.社女組。
註：報名高中、大專組者請檢附學生證影本。
三、 報到:
時間：99年08月14日(六)14:00至15:00
地點：國立臺灣體育學院田徑場大廳。
獎勵分組：如競賽分組(6組)。
視報名人數多寡錄取一至六名頒獎；報名人數三名(含)以上錄取一名頒獎，報名人數六名(含)以上錄取三名頒獎，報名人數十名(含)以上錄取六名頒獎。
得獎各組前二名頒發獎牌乙面、台灣亞瑟士跑鞋乙雙，獎狀乙紙。
得獎各組前三至六名，頒發台灣亞瑟士獎品乙份，獎狀乙紙。
完賽者皆頒發中華民國田徑協會認可之成績証明書乙紙、以資鼓勵。
大會備有五十份台灣亞瑟士精美獎品，完賽者可參加抽獎活動；抽獎、頒獎將於比賽中、後穿插進行。
所有獎項請現場領取，事後將不補發(寄)。
簡章
以便後續的跑騎實戰模擬演練。
參賽只是訓練的目標，最終的目的還是你自己的體能及健康，大家加油!!
跑步篇：（每週3次，以不同方式交叉訓練）
暖身：
運動前至少一定要作暖身操10~20分鐘，為了要『引擎全開』地運動，一定要先暖身，暖身會使肌肉溫度上昇2到3度，並使肌肉的收縮更形順暢，且關節液分泌更多，可動幅度增大但負擔卻不會變大，即使長時間運動，關節和韌帶也不會發炎。
定時跑：
時間訂為60分（以2鐵跑步完跑時間計），不計運動強度，持續跑步60分。
【運動場繞圈跑】＝草屯中山公園、中興運動場。
【地形跑】＝利用公園內的坡道地形或樓梯（中興運動場），訓練身體對不同地形的反應和調適力。
【穿越跑】（視你的時間、場地）＝模擬在樹林間穿越樹木跑步的狀態，選擇公園內等距的柱子進行練習。
定距跑：繞圈跑（例中山公園）或可量測的距離，逐漸加強強度，縮短跑步時間。
間接衝刺：
提膝蹬腿跑：可以選擇寬闊平整的草地或水泥地練習。
跨越障礙：練習跑步時的敏捷度和反應力。
法特雷克訓練法：是一種將耐力、肌耐力、速度、速度耐力、敏捷等內容結合在一起的訓練方法，利用多變的地形、景色，跑者在訓練時，心理上較不容易感覺疲勞，最容易達到全面性而且質量高的訓練效果。
1.熱身後慢跑10分鐘。
2.接著做速度上的改變，進行100～200 公尺的速度跑3~5次。
3.慢跑10分鐘。
4.搭配一組地形式訓練法，像是障礙跳躍或定點折返跑等，所有的動作皆重複2 次。
5.最後再慢跑10 分鐘
亞索800：練習一連串每個0？：0？的八百公尺間歇練習，每趟之間以相同時間來作恢復跑，假如八百可以跑到3：30(分鐘)，那馬拉松就可以3：30(小時)完跑。
1.熱身後跑400m×2圈（800m）1趟（紀錄時間），休息3分鐘（慢速跑場道1圈）。
2. 接續上述動作至少8回，並紀錄一連串的總平均成績。
3.強度隨訓練逐漸加強。
總人數:1126人錄取119人
164 0128 張有忠 男 M50組 大南投01惡魔團
164 0129 許瑞界 男 M50組 大南投01惡魔團
164 0187 謝宏德 男 M45組 大南投01惡魔團
164 0451 唐志忠 男 M35組 大南投01惡魔團
164 0452 林啟明 男 M35組 大南投01惡魔團
164 0698 張銘峰 男 M30組 大南投01惡魔團
164 0941 鄒旻哲 男 M25組 大南投01惡魔團
164 0942 李士德 男 M25組 大南投01惡魔團
164 1073 卓嘉軒 男 M20組 大南投01惡魔團
2010台灣大腳壓鐵人兩項錦標賽報名人數統計
總人數:1126人錄取119人
組別
M60組男 報名人數6錄取名額2
M55組男報名人數15 錄取名額 3
M50組男報名人數48 錄取名額5
M45組男報名人數87 錄取名額8
M40組男報名人數152 錄取名額15
M35組男報名人數176 錄取名額17
M30組男報名人數296 錄取名額29
M25組男報名人數192 錄取名額19
M20組男報名人數45 錄取名額5
M16組男報名人數21 錄取名額3
W組女不分齡報名人數85 錄取名額10
參賽名單及錄取名額
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